脱发吃什么食物，常吃4种食物可改善脱发之症

　　脱发在我们的生活中是再常见不过的事情，脱发的发生与工作压力过大、用脑过度以及作息不规律等多种因素密切相关，若脱发的症状长期得不到有效的改善，最终便会导致谢顶。那么，在生活中我们应该怎么做才能有效改善脱发的症状呢？对此，小编建议大家多吃以下几种食物。

　　1、核桃

　　经常脱发的人可食用食用核桃以改善病症，这是因为核桃中含有丰富的脂肪酸和维生素H，食用后可有效防止细胞DNA受损，使头发能保持光泽靓丽，非常适合脱发的患者食用。

　　2、山芋

　　山芋中的β胡萝卜素含量非常高，这种物质在进入人体后能被人体吸收并转化为维生素A，从而达到滋养皮肤和头发的效果，对防治脱发之症也有很大的帮助。

　　3、牡蛎

　　若体内的雄激素水平比较低，人就很容易出现脱发、头屑过多以及头发生长速度缓慢等多种问题，而牡蛎中的锌元素含量比较丰富，食用后能有效调节人体内的雄激素，因此建议大家平时适量食用，以改善脱发的问题。

　　4、三文鱼

　　三文鱼中含有十分丰富的蛋白质以及维生素D，这两种物质均具有增强发质的效果，此外，三文鱼中还富含脂肪酸成分，能有效保持头发的健康，从而起到防治头发干燥及脱发的效果。若大家经常出现脱发的情况，不妨在饮食中增加三文鱼的食用量，以改善脱发之症。

　　综上所述，相信大家也都了解生活中有哪些食物能改善脱发的症状了吧！尽管脱发的是一种很普遍的情况，但若放任不管，随着症状不断加重，最终便会导致秃顶，严重影响着患者的形象美观。因此，建议患有脱发之症的人平时多吃以上几种食物，以摆脱脱发的困扰。