电脑工作者如何防止脱发出现？

　　手握鼠标，眼盯屏幕，一天连续坐上几小时都不走动，这就是当下的白领。长此以往，越来越多的白领出现了脱发现象，这不得不引起大家对脱发的重视。那么电脑工作者如何防止脱发出现，这成为大家非常关注的话题之一。

　　1、要注意休息，睡眠要充足

　　一般情况下，在电脑前每工作半小时，就应暂时休息片刻，可以离开电脑屏幕，向远处远望几分钟，滚动滚动头颈，或者干脆闭目几分钟。不论工作有多紧张，逐日8小时的睡眠是必不可少的，而且要尽量保证睡眠质量。

　　2、坚持头部按摩，养成护发习惯

　　逐日早中晚3次推拿太阳穴和头顶正中的百会穴，并且用双手的食、中指沿额角和头部正中线做由前向后捋按，次数不限。最好用温水洗发，水温在40℃即可。

　　3、合理饮食，增补蛋白质

　　平时多摄入新鲜蔬菜、生果及富含维生素B的食品，多食杂粮，少食肥甘甘旨及辛辣刺激性食物。对于电脑工作者来说，增补蛋白质可以有效的预防脱发。可多食大豆、黑芝麻、玉米等植物蛋白，排骨汤等动物蛋白。维生素也是必不可少的，芹菜、苋菜、菠菜等蔬菜类富含这些维生素，因此，多吃蔬菜对脱发的治疗大有裨益。

　　以上三点就是小编今天为大家推荐的电脑工作者如何防止脱发出现？相信通过以上几点的简单介绍各位对电脑工作者如何防止脱发出现已经有了初步的了解和认识。此外，大家在饮食上应以清淡为主，少吃辛辣刺激食品。这些对有效预防脱发有很好的辅助作用。