养生

防脱发吃什么好

  脱发原因有很多,其中和营养不足等也有关。所以防脱发应注意补充营养,多吃一些对头发健康与生长有利的食物,如含蛋白质高的食物,还有含铜,铁元素的食物等,这些对防止脱发有一定的作用。下面一起来了解一下防脱发适合吃的一些食物。

  一、含蛋白质的食物:头发的主要成分是蛋白质,因此平时要注意多吃一些含蛋白质高的食物,如奶类、蛋类、肉类、豆制品等。同时还可以多吃一些黑色的食物,如何首乌、黑芝麻、黑豆、黑米等,有一定的防脱发作用。

  二、含微量元素铜、铁类这个好物:微量元素铜、铁等在养发上有重要的作用,缺铜、铁可导致头发颜色变淡、变黄。

  三、含维生素A的食物:头发脱落长头皮屑和维生素A缺乏有很大关系,所以平时可以多吃一些含维生素A的食物,如胡萝卜、菠菜、莴笋叶等蔬菜,还有动物肝脏、鱼类、虾以及蛋类食品等,也含有较多的维生素A,可适当多吃。

  四、含维生素B与C的食物:其中维生素B有利于促进头皮新陈代谢,因此可多吃含维生素B相对较多的新鲜蔬果、全谷类食物。而皮脂腺分泌油脂能力的正常需要足量的维生素C,且维生素C还可以活化微血管壁,让发根能更好的吸收血液中的营养,所以平时也应多吃一些含维生素C的食物,如各类水果含维C就比较高。

  五、含硫氨基酸的食物:多吃含氨基酸食物可以更好的滋养头发的,对防脱有帮助。还有含脂肪酸的食物,可改善发质干涩,减少脱发,平时可选择常吃这类食物。

  上面就是防脱发适宜吃的一些食物,大家平时不妨可以多吃这些食物,以更好的保证头发的健康,减少脱发现象的发生。而对于本已出现脱发的患者,多吃一些对头发有益的食物,对于防治脱发也有一定的效果,所以建议大家防脱发或是治疗脱发时,都可以多吃这些食物,有一定的益处。