脱发严重有什么方法缓解

　　脱发本来就是一个头发新旧交替的过程，如果只是少量脱发，这是正常的。当出现了大量脱发，这时就要引起重视，可能是内分泌紊乱、精神压力大或饮食不当引起的。若不及时调理，甚至会出现秃顶。那么。脱发严重有什么方法缓解？

　　​

　　1、合理洗头

　　洗头要掌握好频率，不能洗得太勤，也不能太长时间才洗一次。如果是油性的，间隔两到三天洗一次，干性的可以间隔三到四天洗一次。洗头发之前，要先把头发梳顺，这样能减少脱落。另外，洗头发的水不宜太烫或太冷，温度要刚刚好。洗完之后，不能用强热吹风机吹，容易破坏头发中的蛋白质，导致失去弹性和光泽。

　　2、头发不要扎太紧

　　有一些女生扎头发的时候，总是喜欢把头发扎得很紧，这样会导致发际线越来越高，还容易造成脱发。因此，平时扎头发的时候，头发尽量扎松一点。

　　3、不要熬夜

　　对于脱发严重的患者来说，一定不能经常熬夜。每天要保证充足的睡眠时间，可以有效缓解脱发问题。如果晚上容易失眠，睡前可以喝点热牛奶。

　　4、保证营养全面

　　营养的全面对于改善脱发问题也是很重要的。只有充分补充毛发生长所需要的营养，才能促进毛发的生长。建议多吃铁质、维生素、植物蛋白、碘质等含量丰富的食物，比如黄豆、黑芝麻、胡萝卜、卷心菜、紫菜等，通过改善饮食来促进头发营养的吸收。

　　脱发是很正常的一种现象，每个人都会脱发。当出现大量脱发时，要引起重视，及时采取措施拯救，否则发际线越来越高，还可能会秃头。脱发严重的患者，要注意改善饮食，保证营养全面。同时，合理洗发。此外，尽量不要熬夜，保证充足的睡眠时间。