六大饮食让你不再脱发

　　脱发是非常困扰人们的一件事情，特别是对于年轻人发生的脱发症状，因为他们还处于爱美阶段，非常重视自己的外在形象，而脱发就会破坏他们的形象，因此下面我们就给大家介绍一下可以预防脱发的六大饮食。

　　补充铁质——根据科学家研究，脱发妇女中，缺铁者占30%，因此，患者要多吃含铁质丰富的食物，如黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。

　　补充植物蛋白——研究发现，脱发者的头发中氮氨酸、胱氨酸明显减少。因此，患者应多吃大豆、黑芝麻、玉米等富含蛋氨酸、胱氨酸的食品。

　　多吃蔬菜和水果——妇女容易脱发的因素之一是血液中含有酸性毒素，长期过量食用糖类和脂肪类食物，使代谢过程中产生的乳酸、丙酮酸、碳酸等酸性物质滞留体内，产生酸性毒素。所以要少吃肝类、肉类等食品，因这些食品中的酸性物质容易引起酸性毒素过多。蔬菜和水果是碱性食物，能中和酸性毒素，可以适当多吃。

　　补碘——女性头发的光泽与甲状腺的作用有关，补碘能增强甲状腺的功能，有利于头发健美。脱发女性可多吃海带、紫菜、牡蛎等食品。

　　补充维生素E——因为维生素E可以抵抗毛发衰老，促进毛母细胞分裂，使毛发生长。可多吃鲜莴苣、青色卷心菜、黑芝麻等。

　　补充类黏蛋白和骨胶质——可多吃牛骨汤、排骨汤等。

　　所以说，对于脱发症状，我们也可以不依靠药物的方法来治疗的，因此大家如果可以通过上面给大家介绍的饮食方法治疗好脱发，那肯定是再好不过的了，这样也可以减少药物治疗对我们身体的二次伤害。