养生

营养性脱发患者需要补充哪些营养

  生活中很多人都在饱受脱发带来的困扰,这种疾病带给患者的不仅是外在形象的影响,更多的则是心理方面,脱发的原因有很多,其中营养缺乏者不在少数,为了帮助这类患者摆脱困扰,下面介绍一下他们需要补充哪些营养。

  1、很多脱发患者是从头发变黄开始的,专家建议患者可以在平时多吃含碱性物质的新鲜蔬菜和水果。是由于血液中有酸性毒素,原因是体力和精神过度疲劳,长期过食纯糖类和脂肪类食物,使体内代谢过程中产生酸毒素。肝类、肉类、洋葱等食品中的酸性物质容易引起血中酸毒素过多,所以要少吃。

  2、补充碘质。人们都不知道的是脱发可能还是跟人们的体内缺乏碘质有关系的。头发的光泽与甲状腺的作用有关,补碘能增强甲状腺的分泌功能,有利于头发健美。可多吃海带、紫菜、牡蛎等食品。

  3、补充维生素E。维生素E可抵抗毛发衰老,促进细胞分裂,使毛发生长。可多吃鲜莴苣、卷心菜、黑芝麻等。

  4、补充铁质。经常脱发的人体内常缺铁。铁质丰富的食物有黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。

  5、补充植物蛋白。头发干枯,发梢裂开,可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。

  专家还给大家提供一些对于头皮按摩的手法,头部按摩可有效防治脱发:

  用双手十指在头皮上向前或向后梳理头皮头发,又称“梳头疗法”。通常可由家人施行,每天进行数次,每次五分钟作用。用力大小以感觉舒适、胀热为度。通过头皮的梳理按摩,起到行气活血,理筋顺络之功效。从现代医学角度讲,适当地梳理头皮,可以促进头部头皮内毛细血管的血液循环,改善毛囊内毛乳头营养状况,有助于毛囊内生发功能的恢复。

  以上介绍的就是营养性脱发患者需要补充的营养,看完以上的介绍,我们了解到,生活中要想彻底的远离营养性脱发这种疾病,必须养成良好的饮食习惯,合理膳食,尽量多吃一些新鲜的蔬菜和水果,提高各种维生素和蛋白质的摄入量。