脱发患者吃什么好

　　一般来讲，脱发的情况在每个人的身上都是有所发生的，但是，脱发情况较为严重的人，其头发掉落的数量和范围都是比较大的，因此，为防止脱发情况异常，平时人们就需要吃一些能够减少头发脱落和可养护头发的食物。

　　1、补充铁质

　　研究发现近三成的脱发女性存在缺铁现象，因此脱发患者应多吃一些富含铁元素的食物，如黄豆、黑豆、蛋类、花生、胡萝卜、马铃薯、菠菜、带鱼、虾、鲤鱼、香蕉等。

　　2、补充植物蛋白

　　研究发现，脱发者的头发中氮氨酸、胱氨酸明显减少，因此，日常应多富含这两种氨基酸的食物，如大豆、黑芝麻、玉米等。

　　3、多吃蔬菜和水果

　　食用含糖和脂肪高的食物容易导致女性血液中酸性毒素含量增高，因为这些物质在代谢过程中产生的乳酸、丙酮酸、碳酸等酸性物质滞留体内，产生酸性毒素，毒素的过量堆积容易导致脱发。所以脱发的女性日常要多吃新鲜的蔬菜和水果，少吃肉类和动物内脏。

　　4、补碘

　　女性头发的光泽与甲状腺的功能有关，补碘能增强甲状腺的功能，有利于头发健美，因此脱发女性可多吃海带、紫菜、牡蛎等食品。

　　5、补充维生素E

　　维生素E可延缓毛发衰老，促进毛母细胞分裂，抑制脱发。维生素E含量高的食物有莴苣、卷心菜、黑芝麻等。

　　脱发患者吃什么好呢？如上所述，维生素E、碘、铁和植物蛋白等物质含量的多的食物，其对于抑制脱发和保持头发健康是有着重要作用的，因此，对于含有上述几种物质较多的食物，脱发患者在平时都是可以经常性食用的。