脱发的程度分3级，生活中要怎样防止脱发

　　​脱发的程度在大体上可以分为三级。一，轻度脱发。轻度脱发时，头发的发迹线正常，一般不需要实施植发手术，只需调整作息时间，加强营养和锻炼。二，中度脱发。中度脱发的时候，前额部明显秃发，头顶部位的头发稀疏，但是头发还没有完全脱落，还有一些细软的头发存在。更严重的情况下前额及头顶的头发整体脱落，中间一片都没有头发，脱发面积较大。这种情况下可以进行植发手术建立正常的发迹线和遮盖头顶脱发部位，在第一次植发手术后半年可以做加密手术让头发更加浓密，三，重度脱发，这是脱发分级里最严重的等级，这种情况时患者的整体头发只剩后脑勺和耳鬓周围一圈头发。这种情况依然可以采用前额种植头发或是直接戴假发。

　　脱发的原因有很多。正常脱落的头发都是处于生长了很久毛根部开始退化的头发，也就是退行期。由于进入退行期与新进入生长期的毛发不断处于动态平衡，所以这种脱发情况可以维持正常数量的头发。病理性脱发是指头发异常或过度的脱落，其原因很多。比如精神压力过大引起脱发，内分泌紊乱引起脱发，营养不良也会引起脱发还有季节交替时也会引起脱发。

　　脱发该怎样预防呢，由于压力原因引起的脱发应该消除精神压抑感，稳定精神状态，每天少焦虑还有减少不安，压抑的程度越深，脱发的速度也越快。但是对女性来说，生活忙碌而又保持适当的运动量，头发会光彩乌黑，充满生命力。男性却相反，生活越是紧张，工作越忙碌，脱发的几率越高。因此，男性应该经常进行深呼吸，散步，做松驰体操等，可消除当天的精神疲劳以减少脱发的发生。还有吹头发时要慎重，吹风机吹出的热温度可以达到100度，如果距离头发过近会破坏毛发组织，损伤头皮，因此要避免总吹风。如果不能避免，距离头发应该远一点。

　　即使脱发是很常见的现象，但只要注意预防是可以在一定程度上控制脱发数量的。预防时应忌食辛酸刺激食品，宜多吃牛奶、豆类、黑芝麻、香菇、菠菜、芹菜、黑木耳等食物。