用饮食该怎么预防脱发？

　　许多人都可能遇到过脱发的症状，只要是患上了脱发，那么不仅对生活产生严重的影响，而且治疗起来也比较困难，所以要以预防为主，那么生活中最简单的方法就是在饮食上下功夫，下面给大家介绍一些用饮食预防脱发的方法。

　　用饮食该怎么预防脱发

　　1，补充植物蛋白。头发干枯，发梢裂开，可以多吃大豆，黑芝麻，玉米等食品。

　　2，要注意饮食平衡，应注意增加营养，不能挑食，偏食和忌口，而且菜的口味宜淡不宜咸。补充铁质。经常脱发的人体内常缺铁。铁质丰富的食物有黄豆，黑豆，蛋类，带鱼，虾，熟花生，菠菜，鲤鱼，香蕉，胡萝卜，马铃薯等。

　　3，多吃含碱性物质的新鲜蔬菜和水果。脱发及头发变黄的因素之一是由于血液中有酸性毒素，原因是体力和精神过度疲劳，长期过食纯糖类和脂肪类食物，使体内代谢过程中产生酸毒素。肝类，肉类，洋葱等食品中的酸性物质容易引起血中酸毒素过多，所以要少吃。

　　4，补充维生素E。维生素E可抵抗毛发衰老，促进细胞分裂，使毛发生长。可多吃鲜莴苣，卷心菜，黑芝麻等。

　　5，补充碘质。头发的光泽与甲状腺的作用有关，补碘能增强甲状腺的分泌功能，有利于头发健美。可多吃海带，紫菜，牡蛎等食品。

　　如果你想告别自卑走向正常的生活道路，那么我们一定要注意预防脱发，以上就是我们关于防止脱发应该注意什么的介绍，希望大家都能够铭记于心，争取能够早日告别脱发，能够重拾自信心，也祝您早日康复。

　　以上这些就用饮食来预防脱发的方法，在生活中可以多吃一些治疗食物，对预防脱发有很明显的帮助，如果已经出现了脱发的症状，那么在治疗期间也要多吃一些上面的食物，对治疗脱发也是很大帮助的。