脱发患者应该吃些什么

　　脱发的产生很大一部分因素都是因为缺少营养和睡眠，所以朋友们如果想要远离脱发的话就应该多吃一些营养价值比较高的实物，这样才能够保证头发的营养，同样也要多注意一下自己的睡眠情况。那么我们的脱发患者朋友们应该吃些什么呢？

　　1、补充高蛋白。豆类尤其是黑豆是蛋白质和铁的良好来源，适合补给头发的养分。

　　2、促进头皮血液循环。葡萄干含铁丰富，有利于血色素的产生，可促进血液将养分送达身体的组织和器官，头发的生长也因此得到更大的动力。

　　3、促进细胞再生。贝类中含有丰富的锌，可以帮助细胞再生，保持激素平衡，这些对头发的健康生长至关重要。

　　4、养发固发。牛肉含有丰富的蛋白质、铁和锌，其中锌可以让头皮腺体更牢固地连结在毛囊中，起到固发的作用。同时头发的大部分营养来源于蛋白质，所以高蛋白的牛肉也有助于头发健康。

　　5、坚固秀发。研究发现，掉发的人更易缺乏维生素B6、维生素E、铁和锌。另外，高脂肪饮食会造成男性雄激素的增加，导致脱发。而杏仁中含有丰富的维生素E和锌，又可以降低胆固醇，是根治掉发的超级食品。

　　6、促进胶原合成。柑橘类水果中的维生素C有助身体更好地吸收铁，同时，其在胶原合成中非常重要，可起到促进头发生长的作用。

　　7、补充多元营养。鸡蛋不仅是蛋白质的良好来源，同时也含有硒和镁，这些矿物质都可帮助头发散发健康的魅力。

　　上面给大家介绍的这些食物都是营养价值比较高的，所以朋友们可以选择食用，专家提醒大家在平时的时候我们的患者朋友们一定要具有充足的睡眠，不要熬夜，这样才能够避免脱发的产生，最后希望朋友们都能够尽快康复。