五大饮食帮助大家预防脱发

　　民以食为天，中国人自古就对吃很讲究，我们的中华瑰宝里也有很多药材和食材。脱发作为我们生活中的常见病，它的治疗和预防也离不开我们日常生活习惯和饮食的调理。下面给大家介绍一下可以帮助我们预防脱发的五大类食物。

　　1、经常脱发的人体内常缺铁，因此调理脱发问题可以补铁。其中，铁质丰富的食物有黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。

　　2、头发干枯，发梢裂开，易脱发，者一定要补充植物蛋白。因此，可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。3

　　3、补充碘质，也是饮食调理秋季脱发的方法，补碘能增强甲状腺的分泌功能，有利于头发健美，预防脱发，因此可多吃海带、紫菜、牡蛎等食品。

　　4、补充维生素E可抵抗毛发衰老，促进细胞分裂，使毛发生长，预防脱发发生，因此可以多吃鲜莴苣、卷心菜、黑芝麻等。

　　5、多吃含碱性物质的新鲜蔬菜和水果，也是有助于预防脱发的饮食。脱发的原因之一是由于血液中有酸性毒素，主要是体力和精神过度疲劳而引起的，而长期过食纯糖类和脂肪类食物，使体内代谢过程中产生酸毒素。

　　由此可见，预防脱发我们要吃与头发健康相关的食物，如含铁、蛋白、碘和维生素的食物，多吃碱性食物、少摄入酸性食物。通过饮食和预防脱发的发生是我们日常生活中最方便、最健康的预防方法，如果大家能按照上述建议去坚持，一定会取得一个很好的预防效果。