怎样做可以有效预防脱发呢

　　据相关了解：在生活常见的脱发是属于高发期，预防脱发要成为生活基本之一。只有我们做好预防脱发的工作，才能降低脱发的风险，远离脱发。

　　1、保证拥有充足的睡眠。充足的睡眠不但可以消除人体疲劳，还可以使头发得到正常的新陈代谢，而头发的代谢期主要在晚上10时到凌晨2时之间，所以应保证自己在这段时间里处于睡眠状态。

　　2、注意营养均衡的饮食。营养均衡的饮食可以为头发的正常生长提供各种必须的营养物质，保证头发可以正常的生长发育，有效预防脱发不应挑食，宜少吃垃圾食品，多吃蔬菜水果。

　　3、了解科学的梳头洗头方法。科学的梳头洗头方法要求梳头一定要用木梳或角质梳，而不采用尼龙梳等会产生静电和给头皮以不良刺激的梳子；洗头则要求夏天一周三至七次，冬天一周一至三次，洗发水选用温和无刺激的，水温最好在40摄氏度左右。

　　4、培养健康的心理素质。焦虑不安、情绪压抑等都会成为脱发的原因，有效预防脱发，应培养健康的心理素质，降低精神压力，消除精神疲劳。

　　5、学会避免外来损害。避免外来伤害指的是减少染发烫发和使用吹风机的次数，染发烫发和使用吹风机都会给头发造成一定的损害，受损的头发变得脆弱，容易脱落。

　　大家已经对脱发有了大致上的了解，希望对广大朋友有所帮助，若你身边也有脱发的患者要及时去检查治疗，千万不要耽误了治疗疾病的最好时机，同时也会给你的生活带来一定的不便。若你还有什么不明白的地方可以继续浏览有问必答网。