哪些食物可以预防脱发？

　　脱发是让人很郁闷的一件事情。脱发是和很多种因素都有关系的，每个人的脱发原因是不一定相同的，为了帮助大家减少脱发的发生，尽量避免脱发带来的烦恼，下面小编来给大家介绍一下哪些食物可以预防脱发。

　　1、杏仁坚固秀发。

　　研究发现，掉发的人更易缺乏维生素B6、维E、铁和锌。另外，高脂肪饮食会造成男性雄性激素的增加，导致脱发。而杏仁中含有丰富的维生素E和锌，可以降低胆固醇，是根治掉发的超级食品。

　　2、贝类促进细胞再生。

　　贝类中含有丰富的锌，可以帮助细胞再生，保持激素平衡，这些对头发的健康生长都至关重要。

　　3、牛排养发固发。

　　牛排含有丰富的蛋白质、铁和锌，其中，锌可以让头皮腺体更牢固地连结在毛囊中，起到固发的作用。同时，头发的大部分营养来源于蛋白质，所以高蛋白的牛排也有助于头发健康。

　　4、豆类补充高蛋白。

　　豆类尤其是黑豆是蛋白质和铁的良好来源，适合补给头发的养分。

　　5、鸡蛋补充多元营养。

　　鸡蛋和奶制品如酸奶，是蛋白质的良好来源。同时，鸡蛋中含有硒和镁，这些矿物质都可帮助头发散发健康的魅力。

　　上面是小编给大家介绍的一些预防脱发的一些食物，这些食物都是在生活中很常见的，也容易买到，大家在饮食上不要太单一，尽量按照上面这些建议均衡自己的营养物质，才能有效预防脱发的发生。