颈椎管狭窄的怎么锻炼，颈椎椎管狭窄3个锻炼方法细说

　　颈椎管狭窄是一种常见的疾病，早期的时候患者会颈部酸痛，严重了以后会导致患者四肢麻木、酸痛等，给患者的正常生活带来了很大的影响。要想颈椎管狭窄尽快恢复仅通过科学的治疗是不够的，还需要患者进行正确的锻炼。那么，颈椎管狭窄怎么锻炼呢？下面细说颈椎管狭窄的三个锻炼方法。

　　锻炼方法一：米字操

　　相信各位颈椎管狭窄患者对于米字操一定不陌生，简单来说就是让头部去写“米”字，由于写“米”字的时候，头部会向各个方向移动，所以可以达到充分活动颈椎的目的，可以有效治疗颈椎管狭窄。

　　锻炼方法二：仙鹤点水法

　　仙鹤点水法是一套运动操，患者首先闭上双目，想象自己是一只仙鹤，然后尽力地伸长脖子，进行颈部的力量锻炼。还可以想象自己正在啄水中的鱼，然后再扬起脖子吃鱼。通过仙鹤点水法锻炼可以很好地活动颈椎，促进局部的血液循环，加快颈椎管狭窄好转。

　　锻炼方法三：游泳

　　颈椎管狭窄患者不能只注重局部的锻炼，也要注重全身的锻炼，只有个人体质提高了，颈椎管狭窄的好转速度才会更快。建议颈椎管狭窄通过游泳进行锻炼，游泳不仅可以对颈椎进行锻炼，还可以达到锻炼全身肌肉，以及心肺功能的目的，对于颈椎管狭窄的治疗帮助很大。

　　患上颈椎管狭窄以后，患者要坚持进行锻炼，才能够有效果。另外在锻炼的时候不可心急，要尽量缓慢，心态要放松，锻炼效果才会更好。除了锻炼以外，患者还要做好颈部的护理，不要让空调直接吹颈部，避免颈部着凉导致病情加重。睡觉时枕头的高度要合适，才能更好的治疗该病。