正确有效的减肥方法，减肥时饮食要注意什么

　　很多女性朋友都有一个目标，那就是拥有一个苗条的身材，因此很多人都会选择减肥来达到目标，可是要想减肥必须要选对方法，有些人为了减肥，就让自己节食，这样不仅达不到自己的目标，时间久了还会对身体造成一定的伤害，那么我们该如何正确而且有效的减肥，成为了每个人关注的话题，下面我们来探讨一下。

　　减肥的正确方法：

　　1、早餐应该吃得简单一些，以低脂肪，高蛋白+高纤维的食物为主。可以吃一些水果、全麦面包以及酸奶等。

　　2、根据自身的生活习惯，适当的做一些运动，运动可以促进脂肪的燃烧。

　　3、不要喝过多的碳酸饮料，因为饮料中的卡路里热量是非常高的。

　　4、每天少吃多餐，可以让我们的血糖水平趋于平稳，从而降低暴饮暴食的可能性。

　　减肥可以吃以下食物：黑豆中含有大量的蛋白质，可以清除体内的毒素；沙拉做起来方便，而且含有大量的维生素，对身体有一定的好处；猕猴桃富含维生素C，同时可以阻止小肠吸收从食物中的脂肪，让脂肪排出体内，建设堆积的可能，对于经常熬夜的人来说，猕猴桃可以帮助消化，降低肠胃的负担；香蕉有利尿软便的功效，对减肥有一定的效果。

　　减肥的注意事项：首先我们不能盲目的去减肥，不要随意去节食，要合理的用膳，同时不要随意吃减肥药，因为药都是有三分毒的，虽然在短时间是有效的，但是长久下来，会对身体有一定的影响。运动了之后要记住不要吃太多的东西，要养成一个良好的习惯，早睡早起。

　　综上所述，减肥是有很多种方法，看你是否能够选择正确的方法，有些人因为盲目的去减肥，反而导致了身体机能越来越差，反而引发一些疾病的发生，同时建议不要吃减肥药，要知道，短时间是有效的，但是到后期有可能会使身体出现一些疾病，因此，我们要合理的减肥。