哪种水果吃多了会热气，四大水果助你速降春季干燥之火_哪些水果容易导致上火的问题

　　一、哪些水果容易导致上火的问题

　　水果一般分为寒凉、温热、甘平三类。寒凉类水果体质虚寒的人慎用，这类水果常见的主要有柑橘、香蕉、雪梨、西瓜、柿子、柚子等。对于温热类水果，体质燥热的人食用应适量，这类水果代表有荔枝、龙眼、葡萄、樱桃、石榴、菠萝等。甘平类水果适合各种体质的人，种类有枇杷、山楂、苹果等。

　　不同季节，适合吃的水果各有不同。春秋季气候干燥，适合吃水分较多，有滋润作用的水果，主要有苹果、猕猴桃、樱桃、西红柿、草莓等。夏季应多吃有消炎、平喘、止咳作用的水果，比如说柑橘、西瓜、雪梨、橙、柚子等。冬季可多吃温热类水果。

　　对于体质燥热的人来说，吃水果搞清楚哪些上火，那些不上火很重要，下面小编就带大家了解一下。

　　上火的水果

　　榴莲

　　榴莲号称“热带水果之王”，好吃且营养丰富。

　　优点：经常食用可以强身健体，健脾补气，补肾壮阳，暖和身体。榴莲性热，可以活血散寒，缓解经痛，特别适合受痛经困扰的女性食用。它还能改善腹部寒凉、促进体温上升，是寒性体质者的理想补品。

　　缺点：中医认为其性热而滞，不可一次吃得太多，不然容易导致身体燥热，其丰富的营养还会因肠胃无法完全吸收而引起“上火”。

　　荔枝

　　优点：荔枝有消肿解毒、止血止痛的作用，而且荔枝肉含丰富的维生素C和蛋白质，有助于增强机体免疫功能，提高抗病能力。

　　缺点：荔枝性热，多食吃容易上火。

　　菠萝

　　优点：菠萝能增加胃肠蠕动，帮助消除炎症和水肿，对肾炎和高血压者有益，对支气管炎也有辅助疗效。

　　缺点：菠萝属于热性水果，吃多了会上火。每次吃菠萝不可过多，过量食用对肠胃有害。

　　可将菠萝盐水里泡过之后再吃，也可放到开水里煮一下，吃起来口味会更好哦。

　　二、败火可以吃些什么水果

　　1、柚子

　　在春季要想知道吃什么东西降火，柚子绝对是不错的选择，在柚子中含有丰富的蛋白质、有机酸、维生素以及钙、磷、镁、钠等人体必需的元素，这是很多水果都难以比拟的。除了营养价值高，还具有健胃、理气化痰、润肺清肠、补血健脾等功效，对败血病等有良好的辅助疗效。特别是在春季这个容易上火的季节，柚子可以降火气、抑制口腔溃疡的功效。

　　2、香蕉

　　一般人认为败火以食香蕉为最好，中医认为香蕉性味甘寒微涩、无毒，具有清热止渴、清胃凉血、润肠通便、降压利尿等作用。对于口渴、便秘等阴虚肠燥或血热气滞者尤佳。若脾胃素虚、阳气不足的人食香蕉就会适得其反，反会使虚火更旺。

　　3、猕猴桃

　　很多水果都具有降火的功效，其中猕猴桃就是其中最有效的一种，它是一种营养价值极高的水果，素有果中之王的美誉。研究发现，经常食用猕猴桃可阻止体内产生过多的过氧化物，从而防止老年斑的形成，并且还能够有效的延缓人体衰老。而且经常吃猕猴桃还可以调节人体机能，增强抵抗力，补充人体需要的营养。

　　4、山竹

　　面对吃什么东西降火的问题，山竹也是不错的选择，在山竹中含有一种特殊物质，具有降燥、清凉解热的作用，这使山竹能克榴莲之燥热。如果吃了过多导致上火的食物，吃上几个山竹就能缓解。吃山竹不仅仅具有降火的功效，同时由于在山竹中含有极为丰富的蛋白质以及脂类食物，对机体有很好的补养作用，对体弱、营养不良、病后都有很好的调养作用。

　　三、燥热的春季多吃豆芽能败火

　　眼下正值春季，风大雨少，气候干燥，动辄就会上火。不同于夏季的“湿热”，春节上火更多是“燥热”，症状有如咽干疼痛、眼睛干涩、鼻腔火辣、嘴唇干裂、食欲不振等。

　　杨力被古人称为“种生”的豆芽最适合春季吃，能帮助五脏从冬藏转向春生，豆芽还具有清热的功效，有利于肝气疏通、健脾和胃。以绿豆芽为例，其每百克热量仅18千卡，具有清热利水功效。

　　传统的豆芽是指黄豆芽，后来市场上逐渐开发出绿豆芽、黑豆芽，豌豆芽、蚕豆芽等新品种。虽然豆芽菜均性寒味甘，但功效不同。绿豆芽容易消化，具有清热解毒、利尿除湿的作用，适合湿热郁滞、口干口渴、小便赤热、便秘、目赤肿痛等人群食用。

　　黄豆芽健脾养肝，其中维生素b2含量较高，春季适当吃黄豆芽有助于预防口角发炎。黑豆芽养肾，含有丰富的钙、磷、铁、钾等矿物质及多种维生素，含量比绿豆芽还高。豌豆芽护肝，富含维生素a、钙和磷等营养成分，蚕豆芽健脾，有补铁、钙、锌等功效。

　　杨力建议，豆芽最好的吃法是和肉末一起汆汤，熟了放盐和味精即可，尽量保持其清淡的性味和爽口特点。另外，豆芽的缺点是不能隔夜，所以最好买来当天就吃完，如果需要保存，可将其装入塑料袋密封好，放入冰箱冷藏，最多不能超过两天。

　　四、炎夏多吃苦防中暑防上火

　　苦味食物如苦瓜、莴笋、丝瓜、苦菜、蒲公英等，含有氨基酸、维生素、生物碱、甙类、微量元素等，具有抗菌消炎、解热去暑、提神醒脑、消除疲劳等多种医疗、保健功能。

　　经常食用特别是在夏天多吃一些，能够起到增强食欲、促进消化和清凉败火的作用，而且像苦瓜等食品中含有的苦味，还能泄去心中烦热，排除体内毒素。此外，茶叶、咖啡、巧克力、可可等带苦味的食品，夏季也不妨多选择食用。大多数苦味蔬菜最好的吃法还是凉拌，略微加一些油即可。凉拌的方法能够很好地保留住苦味食物中所含有的维生素，如果用清炒的方法，会使这些维生素在清炒的过程中大量的丢失不仅如此，像苦瓜一类的苦味食品，性质属于苦寒干燥的食品，吸油量比较大，清炒后油的含量会比较高，人们食用后会摄入较多的油脂，这样就不能起到清凉败火的作用。尤其是一些患有糖尿病、高血脂的人更要注意食用的方法，应该尽量选择少油凉拌的做法，减少油脂的摄入量，因为油脂会对这些病的康复起到副作用。需要提醒的是，尽管在夏季饮食中可以稍微偏重多吃一些苦味食物，但也不能过量，过苦容易引起恶心、呕吐、败胃等不适反应。要注意平衡搭配营养，不能因为经常吃苦瓜一类的苦味菜就忽视其他的蔬菜，每天肉类、蛋类、豆类和水也要保证正常量的摄入。