如何做才能远离口腔溃疡

　　口腔溃疡在我们的生活中非常常见，通常情况下人们都不会太重视，因为溃疡可以在一段时间之后自己恢复。即便如此，口腔溃疡还是会或多或少地影响我们的工作生活。那么，生活中我们可以采取哪些措施来预防口腔溃疡呢？

　　1、保证多吃新鲜蔬果

　　新鲜的蔬菜（每日0.5公斤以上）、水果（每日2～3个）、多饮水（每日1500～2000毫升）、补充维生素和微量元素补充剂，对防治口腔溃疡都有帮助。

　　2、保证优质蛋白质摄入

　　专家指出，优质蛋白质是修复口腔溃疡创面所必需的营养素。牛奶、鸡蛋、瘦肉、海产品。豆类等均是优质蛋白的良好来源，每日应保证一定的摄入量。

　　3、注意补充卵磷脂

　　长期不吃鸡蛋黄导致的“烂嘴角”和口腔溃疡。就是因为缺乏蛋黄中富含的卵磷脂。专家表示对已有高脂血症的患者，可采用隔日进食一个鸡蛋的办法，不会导致血胆固醇增加。同时又能保证卵磷脂的摄入。

　　4、保证B族维生素的摄入

　　很多口腔溃疡的发生与B族维生素缺乏有关，特别是维生素B2，烟酸等。很多日常生活的烹调行为与此有关。如洗米、蒸饭等，可造成B族维生素的大量丢失；长期进食精米面、长期吃素食，同时又没有其他的补充，很容易造成B族维生素的缺失。

　　5、保证充足的睡眠

　　避免过度疲劳。长期睡眠不足、劳累过度是口腔溃疡反复发作的常见诱因，这些不当行为会耗伤人体阴血。阴虚则火旺，常会从口腔黏膜上出火，引起口腔溃疡。

　　6、保持心情舒畅、乐观开朗

　　中医认为，如果长时间受到烦躁、忧郁、压抑等不良情绪的困扰，很容易产生郁火，这也是导致口腔溃疡的常见原因。

　　7、保证口腔卫生

　　很多人因为疼痛不敢刷牙，这样是不对的。起溃疡期间仍要保持早晚刷牙、饭后漱口的习惯，可用加盐凉白开水，也可用药物漱口液，减少口腔细菌，防止因食物残渣而加重继发感染。

　　8、保证饮食清淡

　　多吃蔬菜水果，保持大便通畅，防止便秘。病从口入，口腔溃疡也不例外，在饮食的五味中，辣是最上火的。易上火的人一定要尽量避免摄入过多辛辣燥热的食物。此外，具有温热性质的食物，如果过多食用也会上火。需要强调的是，喝烈酒也会火上浇油。酒精本身就是热性的，如果在吃辛辣油腻食物的同时，喝大量烈性酒，无异于火上浇油。

　　9、保证生活规律

　　注意生活起居规律、营养均衡，戒除烟酒，坚持体育锻炼，饮食清淡，多吃蔬菜水果，保持大便通畅，防止便秘。

　　总而言之，日常生活中注意细节才是预防口腔溃疡的关键，尽量要以清淡的饮食为主，尽量少食用煎炸烤的食物。在患上口腔溃疡之后，更要注意自己的饮食，不要再让刺激的食物使得病情加重，必要时要到医院接受治疗。