有什么办法可以预防颈椎病

　　颈椎病会让很多人都觉得很困扰，无论怎么治疗颈椎病好，最终还是不要患上颈椎病才是最好的，颈椎病给很多人的生活都造成影响，那么在生活中有什么办法可以预防颈椎病呢？平时应该注意些什么呢？我们一起来了解一下。

　　1、睡眠状态不好和睡眠姿势不当，不仅易引起腰腿痛，而且更容易引起或加剧颈椎病。因此注意改善与调整颈椎在睡眠中的体位及枕头的软硬高低等，则可起到预防及治疗作用。这是颈椎病的自我治疗方法之一。

　　2、纠正改善工作中的不良习惯性体位不良的工作体位，不仅影响治疗效果，而且是本病发生、发展与复发的主要原因之一，放必须引起重视。通过对各种不同职业工作体位的分析表明，颈椎退变与颈椎长时间地处于屈曲或某些特定的体位有着密切的关系，这种不良体位会导致椎间隙内压增高而引起一系列症状。如教师、会计、织工，汽车司机等等。故此类工作人员应定期或及时纠正头颈部的不良体位，其时间间隔不应超过半小时，并且做一些领部保健操，使颈椎各方向得以活动及休息。并且注意要改变自己不良的读书、写字或工作的姿势。

　　3、自我牵引疗法这是一项可立即见效的措施。如你突然感到颈部酸痛，或肩背部及上肢有放射痛时，可将双手十字合拢交叉，将其举过头顶置于枕颈部，之后将头后仰，双手逐渐用力向头方向牵引5～10秒钟，如此连续3～4次即可起到缓解椎间隙压力的作用。其原理是利用双手向上牵引之力，使颈椎间隙李开，使后突之髓核有可能还纳，也可改变颈椎关节列线而起到缓解症状之作用。这也是颈椎病的自我治疗方法。

　　以上就是我为大家介绍了几点方法，如果坚持的话是可以很好的帮助预防颈椎病，为了自己的身体健康，平时的时候一定要养成良好的习惯，也希望我为大家介绍的几点可以对大家有帮助，希望大家都能够健健康康的。