总结的出来的经验教你四招防治颈椎病

　　颈椎病是一种很常见的骨科疾病，一般多发于中老年人群中，它实际上就是人体颈椎的一种退行性的病变。颈椎病会严重影响着人们的正常生活和工作，因此，我们在日常的生活中就要注意预防颈椎病的发生和发展，这是很重要的，预防大于治疗。

　　颈椎病会使患者头颈肩部等部位感到麻木疼痛等，严重时甚至会导致患者大小便失禁或是瘫痪等。那么接下来我们就来学习一下防治颈椎病的四个方法。

　　第一，枕头一定要选用适合自己的。枕头的高度不要过高或是过低，要选择适合自己的高度的枕头。枕头最好还有舒适柔软，负荷人体的生理曲度。好的枕头对于颈椎不适状态有很大的改善作用。

　　第二，要保持正确良好的坐姿。坐姿最好要挺胸抬头，放松全身。办公室工作人员不要久坐不动，而是要尽量隔一段时间就起来活动一下颈椎和全身，这样可以预防颈椎病的发生。

　　第三，坚持颈椎功能的锻炼。有很多人有颈椎问题而且总是反复发作，究其原因是这些人没有在平时加强颈椎功能的锻炼。我们要保持颈椎的健康就要适当的做一些颈椎操或是颈椎瑜伽的锻炼，但是我们一定要注意做这些操时的动作一定要轻，不可用力。防止对颈椎造成伤害。

　　第四，少坐着多活动全身。虽然对颈椎进行功能训练可以帮助颈椎恢复健康，但是人体的各个部位都是息息相关的整体，加强全身的锻炼对于颈椎的健康是很重要的。如游泳，打球等都能活动全身。

　　因此，颈椎病的预防一定要从以上这些防治颈椎病的方法做起，这些方法是很实用简单的。颈椎一旦发生病变就会对我们的正常生活和工作产生很大的影响，我们一定要有提前预防颈椎病的意识，一旦颈椎有不适的症状就要及时去医院接受医生的诊断。