太极拳治疗颈椎病有特效
颈椎病是一种比较常见的脊椎病变,发生的原因主要是颈部组织机能退化,在平时营养摄入不良,长期保持一种姿势很少活动等,而在临床当中针对这种疾病的治疗方法也比较单一,主要是药物、理疗和按摩等预防和缓解症状的方式,因此也导致患者的病情时轻时重。通过研究发现太极拳治疗颈椎病有特效。
太极拳在众多的运动方式当中属于主动锻炼法,其招式比较舒缓,同时也辗转环绕,在锻炼的过程当中腰随胯转,肩胯相对,同时还可以牵拉颈脖,非常重视身体各个组织的配合,如果在平时生活中长期坚持练习,可以帮助促进颈椎的血液循环,通经活络,同时因为颈椎处于活动状态,可以使受损的颈椎和肌腱、韧带逐渐恢复弹性,增强局部肌力,滑利颈椎关节,缓解症状,使颈椎病逐步好转。
太极拳防治颈椎病的推荐招式
太极拳是一个完整的拳系。其中各种拳法和气功,只要坚持勤加练习,均有不同程度的防治颈椎病的良好效果,颈椎病的患者可以根据自己的病情状况,在老师的正确指导下选择对自己最有效的拳法或者其共进行练习,可达到事半功倍的效果。下面为大家推荐一个动作:
首先,起式为双脚自然分开与肩同宽,全身放松,调整气息,然后双臂同时慢慢的向前抬起,然后就可以把双臂慢慢的向上伸直,掌心向前然后慢慢的向下到达自己的腹部,在与肩同高时还应该同时开始进行双腿马步下蹲,手臂这时候再用暗劲向前推一下。
最后还要提醒大家的就是,练习太极拳治疗颈椎病最好能得到名师的指点,锻炼的环境应该选择环境优美、安静的环境;同时还应该穿上舒适宽松型高的衣裤,天气恶劣时最好不要练习,相信患者坚持正确锻炼,就可以早日取得较好的辅助治疗效果。