预防颈椎病的办法都有哪些

　　颈椎病的患者一般都是发生在办公室，因为长期做办公室的人都会患有严重的颈椎病，这种疾病一般就是因为长期的坐姿所引起的，总是一个姿势的坐着，会引起颈椎病的发生，那么，我们在生活中要怎样预防颈椎病的发生呢？下面我们就一起来看看怎样预防颈椎病吧。

　　预防措施一：工作每间隔1小时旋转颈部一会儿

　　人体颈部的神经受压有一定周期，一般来说1小时左右为周期极限，因此，如果职业上要求颈部长时间低头、仰头或进行其他动作时，要注意在1个小时左右休息一下，放松颈部，以避免颈部的超负荷工作。此时可让颈部回复放松的状态，并慢慢旋转颈部。

　　预防措施二：升高或降低座椅与桌面以调整合适体位

　　颈椎长时间处于屈曲位或某些特定体位，不仅使颈椎间盘内的压力增高，而且也使颈部肌肉长期处于非协调受力状态，易发生颈椎病。专家指出，坐姿应尽量自然，保持人体正常的生理曲线。一般办公室座椅可通过升高或降低以与桌面电脑达到合适位置，从而让颈部不太累，建议最好平视或稍微俯视电脑，避免仰视电脑，否则脖子非常容易疲劳。

　　预防措施三：枕头以中间低，两端高为好

　　睡觉时的枕头高低也会影响颈椎。枕头应以个人的生理位为佳，一般来说枕头要求厚度适中，不宜过高，宽度应达肩部，使颈椎受到承担，能达到充分休息的理想枕头应是符合颈椎生理曲度要求、中间低、两端高的形状较好。

　　预防颈椎病的办法，我们的患者都清楚的认识到了，在治疗颈椎病的时候，我们的患者在生活中一定要注意自己的坐姿，不要总是一个动作的看出或者写字，可以在一个时间里站起来锻炼一下，到办公室的外面去走一走，这样也不会有颈椎病的发生了，祝大家身体早