颈椎病的自我治疗方法与睡资

　　颈椎病是我们生活中常见的骨科疾病。现在有很多年轻人经常玩手机、玩电脑，很容易发生颈椎病。颈椎病不仅会影响到患者身体健康，还会影响到工作和学习，所以要采取正确的方法治疗。对于症状较轻的患者，可以通过自我治疗方式来缓解病情，下面为大家详细介绍。

　　颈椎病自我治疗的方式，可以从改变睡姿做起，这样可以放松颈部肌肉。

　　第一，采取正确的睡觉姿势，仰睡。大多数人在睡觉时腿伸得比较直，对于颈椎病患者最好垫一个枕头，保持身体的曲度。枕头可以支撑颈部，可以保护到颈椎。大多数患者在入睡时能保持一种姿势，熟睡后可能会发生移动，所以患者要增强仰卧睡眠的意识。

　　第二，采用侧睡姿势。当患者侧睡时，头部和肩部稍微显厚，双膝略屈，使肌肉保持自然松弛。患者不能采用俯睡姿势，不利于病情恢复，也会影响到呼吸。

　　对于颈椎病的睡眠姿势非常重要，有利于缓解病情。除此之外，患者要注意选择合适的枕头，枕头的位置放在脖子后方，枕头不要太高，避免引起肌肉疲劳。在平时要注意纠正不良的姿势和习惯，避免长时间保持单一姿势，否则会引起肌肉疲劳。在坐姿上也要注意，尽量让身体中心放在坐骨结节的后方，后背必须有依靠。这种坐姿不仅不容易疲劳，而且还有利于颈椎病。

　　以上所述是关于颈椎病睡姿的相关介绍，希望能帮助更多患者。颈椎病是常见疾病，患者坚持治疗，养成良好的生活方式，这样才可以远离颈椎病的困扰。在平时要多了解颈椎病的相关知识，做好预防工作。在这里祝愿所有患者早日康复。