如何可以缓解颈椎的慢性疼痛如

　　现在很多的办公室人员会出现颈椎疼痛的症状，这个时候就要小新会出现颈椎病的情况，主要就是长时间的坐着保持一个姿势造成的一种劳损的情况，患者要是不注意的话，就会更加的疼痛，那么，如何缓解颈椎的慢性疼痛。

　　1，缓解颈椎的慢性疼痛，首先可以先进性颈部运动，一般可以把头向前倾十次，向后仰十次，向左倾十次，向右倾十次这样反复的做几次，一般就会有很好的缓解疼痛的作用了，而且还可以适当的按摩一下，有条件的话，定期到一些正规的按摩店里面做做按摩或者是推拿，都会有效地缓解疼痛的症状，也可以避免颈椎病的出现，用掐捏踝筋的办法也会有效果，就是使用两手变替掐捏足踝后的大筋，这样就能够缓解颈椎出现的疼痛的感觉了。

　　2，使用摇动上肢的办法也可以有效的缓解颈椎疼痛的感觉，人们可以在出现颈部疼痛的时候，左臂摇动二十次，再右臂摇动二十次，这样循环的摇动自己的手臂和肩膀进行治疗，就可以得到很好的缓解疼痛的作用，患者平时还需要避免长期保持一个工作的姿势，工作一小时左右的时间，就要起身活动一下自己的上身，这样就会有很好的避免颈椎疼痛的作用出现，而且还需要避免总是低头看手机或者是躺着看东西。

　　3，采用局部热敷的办法也会有缓解颈椎疼痛的作用，热敷的时候可以让颈椎的血液循环更加的通常，这样就可以减少劳损和僵硬的症状出现了，每天洗澡的时候可以用温水多冲洗颈椎的位置十分钟左右，也会有效的改善颈椎疼痛的症状，平时还需要注意好好的选择适合自己的枕头，不可以太高也不可以太低了，以免造成颈椎病。

　　最后，改善颈椎疼痛一定要多运动，只有多运动才会有效的改善颈椎疼痛的症状，而且也可以避免颈椎病的症状出现，患者平时还需要尽量多抬头，避免长时间的伏案工作，以免造成颈椎病的症状出现，而且还需要避免长时间熬夜。