办公室人员预防颈椎病怎么做，4种方法预防颈椎病

　　办公人员预防颈椎病，需要做好颈肩的保健工作，并且要注意颈部保暖工作，避免颈部受寒受潮，否则都会导致颈椎病的发生，需要选择合理的办公桌椅，并且要调整好办公桌椅的高度，同时需要养成正确的工作姿势，不能长时间伏案工作，工作一两个小时，需要适当的活动颈肩部位，那么我们具体了解一下，办公室人员预防颈椎病怎么做？

　　第一，选择合理的办公桌，也可以降低患颈椎病的风险，并且要注意椅子和桌子的距离，需要调整好办公桌椅的高度，需要保持科学合理的高度，这样可以防止头颈部肌肉僵硬，并且要适当的活动颈肩部位，加快局部的血液循环。

　　第二，注意调整工作时的姿势，工作时要注意养成良好的工作姿势，要有正确的工作姿势，不正确的工作姿势是诱发颈椎病的主要因素，及时改掉不健康的坐姿，并且要注意工作一段时间后，需要适当的活动颈部。

　　第三，加强颈腰背肌的锻炼，办公室人员平时需要加强身体锻炼，每天不要少于半个小时的运动时间，并且要经常活动颈肩部位，经常按摩太溪穴可以有效缓解局部肌肉僵硬感，并且可以促进局部的血液循环。

　　第四，坚持做保健操可以降低患颈椎病的风险，办公室白领平时要坚持做保健操，能够有效预防颈椎病的发病，并且能够让颈部肌肉得到放松，平时也应该要注意颈部的保暖工作，避免颈部受寒，颈部受寒受潮也会诱发颈椎病。

　　办公室人员预防颈椎病怎么做？办公室人员要做好预防颈椎病的措施，需要做好颈部的保健工作，并且要注意颈部保暖，避免颈部受寒受潮，经常做保健操能够疏通经络，可以促进局部的血液循环，能够降低患颈椎病的风险，并且需要调整工作时的姿势，尽量选择合适的办公桌椅。