血脂异常如何调整饮食

　　血脂异常是目前较为常见的一种病症，之所以会出现往往和人们不良的饮食、缺乏运动等多方面因素有非常密切的关系。一旦形成血脂异常之后，大家都知道，需要加强多方面的注意，尤其是从饮食角度来讲，更要格外当心，那么血脂异常患者日常该如何调整饮食呢？

　　第一、多吃新鲜的蔬菜和水果

　　新鲜的蔬菜和水果对于降低血脂，提升高密度蛋白有非常重要的作用，尤其是多吃一些绿色的蔬菜，更能达到降低血脂的效果。同时也可以多吃一些菌类的食物，比如平菇、黑木耳、蘑菇等。

　　第二、多吃粗粮

　　血脂异常的人很多时候日常饮食过于精细，由此导致病情加重，因此还应该注意多吃一些粗粮，特别是燕麦片、油麦、苞米等，而应该减少精米、单糖、绵白糖等的摄入。

　　第三、多吃豆制品和奶制品

　　血脂异常的人平时要注意低热量、低脂饮食，可以多吃一些豆制品以及奶制品，有助于减少胆固醇。

　　第四、多吃鱼肉、禽肉

　　发现血脂异常之后，要注意减少脂肪的摄入量，不过也应该适当的摄入一些肉类，其中鱼肉和禽肉对于降低血脂有一定的帮助，常见的各种鱼类、禽类、海产品等都比较适合。

　　第五、少盐多茶

　　出现血脂异常之后，饮食务必要注意清淡，减少钠盐的摄入量，平时不要吃过咸的食物，另外还可以多喝一些茶水，尤其是绿茶中的儿茶酸能够减少血细胞、总固醇、甘油三酯的量，对于提升血细胞密度高的蛋白量有一定的帮助。

　　发现血脂异常之后，在饮食方面需要加强多方面的调理，总体而言要以清淡为主，多吃新鲜的蔬菜和水果，减少脂肪油腻食物的摄入，同时在运动等多个方面也需要加强，对于需要用药的，也要遵照专业医生的指导和建议，早期服用降血脂的药物。