椎动脉型颈椎病预防方法是什么

　　椎动脉型颈椎病是一种临床中常见高发的颈椎病类型，而这种疾病对颈椎的健康危害非常大，患者长期被疾病症状困扰也会导致正常生活受到非常大的影响。因此我们在平时生活当中应该积极做好预防措施，今天就为大家介绍一些预防椎动脉型颈椎病的有效方法，供大家参考：

　　1、加强颈肩部肌肉的锻炼：运动锻炼是预防很多疾病的有效方法，而预防椎动脉型颈椎病也应该注意加强颈肩部肌肉的锻炼，在工作或学习过程中，应该经常进行头及双上肢的运动，包括了前屈、后伸及旋转运动，能促进局部血液循环、缓解疲劳，防止乳酸堆积，同时还能增强肌肉的韧度，促使肌肉发达，最终减少椎动脉型颈椎病的发生率。

　　2、避免枕头过高的不良睡眠习惯：如果枕头太高了就会导致头部过度前屈，从而导致下位颈椎的应力增大，加快颈椎退行性病变的速度，因此在平时睡觉时一定要选择高度适中的枕头。其次，平时工作或学习过程中还应注意保持正确的头、颈、肩、背的姿势，尽量保持脊柱正直，不能长时间时间保持一个姿势，更不能偏头谈话或看书。

　　3、注意颈肩部保暖：颈椎部位着凉受寒是引起颈椎病的重要因素，因此在平时要积极做好颈椎部位的防寒保暖措施，尤其在睡觉时不能处在风口。同时应避免头颈负重物，尤其坐车的时候晃荡的厉害，尽量不要打瞌睡，以免引起颈椎挫伤、闪伤而引发椎动脉型颈椎病。

　　椎动脉型颈椎病可以采用的预防方法就为大家介绍到这里了，希望大家看完后对椎动脉型颈椎病的预防有所帮助。最后要提醒大家的是，如果已经出现了椎动脉型颈椎病的症状，应该尽快请医生为自己采取综合全面的方法治疗，才能防止健康受到更多影响。