怎样缓解颈椎疼痛，教你缓解颈椎疼痛四步法

　　在生活中，很多人都有颈椎疼痛的问题，这是因为不良坐姿、疾病、情绪低落、长时间低头和劳损等因素都可引发颈椎疼痛。不管患者的颈椎疼痛是哪种因素引起的，都可以使用四步法来调理颈椎，这样就能逐渐缓解颈椎疼痛，消除颈椎疼痛给身心带来的困扰。

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　　第一步，及时放松。在疼痛发作时，患者的颈椎也会发紧，颈部的血液循环也会受到阻碍。如果这时患者能放下手中的事情休息一下或者到户外走一圈，那么就能有效的放松身体。当患者的身体彻底松懈下来时，局部的疼痛自然也会减轻一些。

　　第二步，简单运动。适当的运动是可以改善颈椎疼痛的，患者可以在疼痛发作时和闲暇时做一些简单的肩颈运动，这样就能改善颈部的供血，消除颈部的疼痛感和疲劳感。当然，如果患者的颈椎已经发生了明显的病变，那么这一步就得在医生的指导下才能进行，这是因为错误的运动只会让颈部疼痛更加严重。

　　第三步，改变习惯。如果患者有长时间低头、坐姿不正确和喜欢吹凉风等不良习惯，那么就得及时的改掉这些坏习惯，这样对于缓解颈椎疼痛也是大有裨益的。当然，如果患者是因为工作劳损而引起了颈椎疼，那么就得考虑暂时停止工作。

　　第四步，定期治疗。如果患者的颈椎疼痛是疾病造成的，那么上面的三个步骤就只能让患者的疼痛缓解，却不能让患者的疼痛彻底消失。对于这类情况，患者就得到医院定期治疗，通过药物、理疗或手术的方式来治疗身上的疾病。

　　如果患者能按照上面的四个步骤来调理身体，那么颈椎疼痛就能得到改善，患者的生活质量和精神状态也会提高。不过，在颈椎疼痛消除后，患者仍应该继续保持良好的生活习惯，坚持颈部运动和注意给颈部保暖，这样才能防止颈椎疼痛频频发作。