颈椎病预防教案有哪些呢

　　颈椎病是现在社会常见的病症，多是因为颈椎椎体退化，使得相邻软组织出现退变，进而便会对脊髓造成压迫。再加上剧烈的活动或长期的不良姿势等因素，就会导致脊髓受压或引起脊髓缺血，出现脊髓功能障碍。颈椎病的危害很多，所以需要积极预防。那颈椎病预防方法有哪些呢？

　　患者要经常进行颈肩部肌肉的功能训练，工作后应及时伸展筋骨，让头部以及四肢保持前屈，后伸和旋转的动作，这样可以缓解颈肩部的疲劳，也能使肌肉组织慢慢恢复，提高了颈椎的韧度，这样有利于脊柱的稳定，可以增加颈肩部适应突然变化的能力，所以一定要坚持颈肩部肌肉的训练，也能有利于病情恢复。患者还要避免使用高枕睡眠，因为枕头太高会使头部过度前屈，便会引起颈椎退变。

　　患者日常也要注意端正头颈以及肩背的姿势，不要经常偏头耸肩，谈话，看书时也要保持脊柱的正确位置。而且长期伏案工作，是导致颈椎病的首要因素，所以要注意合理的休养，以促进血液循环，也能缓解局部肌肉疲劳。一般参加活动时，都要注意避免颈部受伤。工作间隙时，也可将手指合拢，并举过头顶，放于枕颈部，再将头后仰，双手慢慢用力向上持续牵引一会，坚持几次后，便可起到缓解椎间隙压力的作用。

　　患者也要及时纠正不良姿势，这对预防颈椎病有重要的意义，就算是睡觉落枕也会造成颈椎韧带损伤，进而便会加重颈椎病的病情。患者还要注意颈肩部的保暖，避免颈部过度疲劳，要时刻保持良好的习惯。同时也要注意饮食，营养要均衡，要多补充钙质。只要坚持，便能避免颈椎病的危害，让你变得更加健康快乐。