做哪些瑜伽动作能改善颈椎病，三个瑜伽动作帮你缓解颈椎病

　　随着上班族的长期伏案工作或者是使用电脑，颈椎病的发病率越来越高，瑜伽是很多女性的最爱，但这种方法非常重要，不合理的瑜伽运动只会给患者的颈椎部位造成影响。所以，我们要了解三个改善颈椎部位的瑜伽方式。

　　第一、可以利用双支撑身体，腿部尽量伸展，吸气时头部向后靠，不充分地向前拉伸，手臂与地面垂直，呼吸使头部慢慢放松，回到正常位置，这个姿势对于脊椎部位的伸展作用非常重要，对于改善颈椎病有非常好的帮助。

　　第二、可以双腿伸直尽，可能的分开上半身向下俯双手撑地，保持背部伸展，吸气时双手垂直将展头部向上抬起，呼气时以头顶以及肘关节和双脚为支撑的点，腰背部伸展，假如难度太大，可以使腿部稍微弯曲，以减少对韧带部位的压迫，这个运动方法可以充分的改善颈椎部位的疼痛的。

　　第三、地面双腿相互交叉，向上下一条直线，双腿分别放在侧翼的臀部旁边，两手在背部相互拉直，倘若感觉到困难可以双手抓住一条毛巾，效果相同，对于矫正颈椎扩张胸部，放松关节面能得到有效的帮助。

　　三个可以改善颈椎部位的运动方式是非常重要的，其实颈椎部位通过瑜伽的方法非常有帮助，但一定要长期坚持，只有合理的坚持，才能改善颈椎部位的问题，但是对于颈椎病患者来说，需要改善自己的一些不良的生活习惯和行为颈椎部位的健康需要有一个正确的锻炼方式，瑜伽只是一个方面，以上我们对于三个锻炼方法都已经做了简单的介绍，瑜伽运动的过程中，如果可以配合一些其它的方法，对于改善疾病会更有帮助。

　　颈椎病的解决方式不光是要进行瑜伽锻炼的，对于生活中需要注意的问题有很多，颈椎病并不是利用简单的方法就可以治疗好的，既然要改善颈椎病，就要在日常生活中有一个正确有效的过程，这样才可以使患者的疾病完全恢复。