颈椎病的自我治疗方法颈法和体操

　　有关于颈椎病的锻炼，大多数人都有认可。因为在得了颈椎病后，吃药会破坏人体免疫力，更多的可以选择锻炼的方法来解决。平时要准备正确姿势，两腿分开，与肩同宽，在锻炼的过程中不要过度紧张，避免会导致肌肉痉挛。

　　颈椎病的自我康复锻炼操：

　　1、准备姿势：两脚分开与肩同宽，两臂自然下垂，全身放松，两眼平视，均匀呼吸，站坐均可。

　　2、左顾右盼：头先向左后向右转动，幅度宜大，以自觉酸胀为好，30次。

　　3、前后点头：头先前再后，前俯时颈项尽量前伸拉长，30次。

　　4、旋肩舒颈：双手置两侧肩部，掌心向下，两臂先由后向前旋转20—30次，再由前向后旋转20—30次。

　　5、摇头晃脑：头向左-前-右-后旋转5次，再反方向旋转5次。

　　6、头手相抗：双手交叉紧贴后颈部，用力顶头颈，头颈则向后用力，互相抵抗5次。

　　7、双手托天：双手上举过头，掌心向上，仰视手背5秒钟治疗有按摩推拿、牵引、针灸等，还可贴活血舒筋的药膏[颈椎。古方。世医贴]和中药治疗。对颈椎病重要的是日常保健，如姿势调节、颈部运动、局部按摩、调整睡姿与枕头、增强肌肉锻炼等。长时间坐在电脑前，应定时做抬头锻炼，经常活动颈部以增强颈背部肌肉，从而降低患颈椎病的几率。