白领怎么保护颈椎，六个小窍门帮助你保护颈椎

　　白领是很多人向往的工作，但是由于工作性质的原因，需要久坐，成天面对电脑等，容易患上颈椎病。颈椎病会让人非常痛苦，严重影响了正常的工作和生活。那么白领怎么保护颈椎？下面为白领们介绍六个帮助你保护颈椎的小窍门。

　　小窍门一：佩戴护颈枕

　　护颈枕对于保护颈椎还是很有帮助的。佩戴护颈枕能够让白领颈椎得到有效支撑。让脖子拥有正确的曲线。首次戴上护颈枕可能不太习惯，多带几次就好了，需要大家坚持佩戴。

　　小窍门二：调整睡姿

　　晚上是全身得到充分休息的时间，很多人睡姿不对，比如说侧卧，无法让颈椎得到充分的休息。建议平躺睡觉，枕头不要过高，可以把颈部的位置垫高，能够让颈椎得到充分的休息。

　　小窍门三：多站立

　　久坐不仅对颈椎没有好处，对腰部的损伤也很大。建议白领有时间多站起来。站立的时候注意抬头挺胸，不要驼背或者是往前伸脖子，这样会增加颈部的压力，给颈椎带来更大的负担。

　　小窍门四：按摩颈部

　　工作时间长了以后，可以自己对颈部进行按摩，能够达到放松颈部的目的，对于颈椎健康很有好处。

　　小窍门五：注意颈部保暖

　　颈部长期暴露在外容易着凉，这也是导致颈椎病的常见原因。在办公室要注意颈部的保暖工作。如果办公室比较冷，可以用衣物盖住自己的脖子。

　　小窍门六：多运动

　　白领可能工作比较忙，有时间还是要多参加一些运动，比如说游泳、放风筝等等，能够对颈部进行锻炼，很好的预防颈椎病。

　　颈椎病离我们并不遥远，白领颈椎出现问题的非常多，白领们平时要注意保护好自己的颈椎，有时间了就让颈部多放松。在饮食方面可以多吃一些富含钙、蛋白质、胶原带白的食物，对于预防颈椎病也能起到一定的效果。如果颈椎出现异样，及时就医，别拖着。