怎么做才能减轻颈椎病的症状?
颈椎病很多都说是一种职业病情,特别是一些白领最容易患得颈椎病,的确,经过调查而知,白领颈椎病患者占50%,也有很多患者都想知道怎么做才能减轻颈椎病的症状。对于颈椎病这种病情一定要用心对待,经久不治会导致更严重的后果。
怎么做才能减轻颈椎病的症状?
颈椎病在自身头部的压力下就会发病,大多数患者患病的原因都是由于平时不注意,一个坏毛病惯出来的病,特别是办公室工作者,长时间坐着不动,严重伤害了颈椎的正常弧度。所以大家可不能够放松警惕,挺直腰板远离颈椎病。
对于中老年人,颈椎病的危害是更大的,代谢功能减退引起颈椎出现骨质增生或钙化,影响了气血运行,使颈部更易发生疼痛。由外伤所引起:除了意外令颈部受伤外,运动时姿势不正确;刹车时颈项刹那间向前又向后引起的“挥鞭性损伤”;睡枕高度不合适,或颈部受寒等,都会引起颈部疼痛和行动的不便。
颈椎在人身体上有很重要的作用,并且活动量也是比较大的。颈椎是连接头和胸的桥梁,它一方面得承受头的重量,又得维系两者之间的转动,所以最容易受损伤。此外,正常的颈椎,其弧度是向后,连接着的胸椎则是向前,分配得很合理,但由于我们常常低头工作、常提重物,就使颈椎受牵引而引起颈椎关节松了、关节间的缝隙增大、颈椎的弧度“走样”等损伤,自然会引起颈项、肩膀酸痛的问题
预防颈椎病的方法很多,有些简单的动作就可以让疾病得到改善。深呼吸,一种叫胸式呼吸,一种叫腹式呼吸。我们平时呼吸,每一次吸入呼出空气500毫升,一次深呼吸就有2500毫升~3000毫升。这个深呼吸,一次就有7~8次平时呼吸的量。更重要的不仅是氧气多了7~8倍,而且横膈膜一下降,胃、肝、脾、肠等得到温和按摩,改善肠胃功能,还能保护内脏。下蹲起就是站起来再下蹲,蹲下去再站起来,要做够5~10次,渐渐做够15~20次。人在下蹲站起的时候,对交感神经、副交感神经是最好的锻炼。
不管什么年龄段患有颈椎病,都要及早的去医院做好诊断与治疗,颈椎病是一种慢性疾病,越拖病情就越难治疗,另外,除了治疗外,做好颈椎病的护理也是很关键的。例如每天制定锻炼计划,长期做些有氧运动,是有利于颈椎病的康复。