低头族如何治疗颈椎病，五个妙招轻松应对颈椎病

　　上班族一坐就是几个小时，每天都会维持这样的工作状态，长时间下去就会引起腰酸背痛和肩颈酸痛。颈椎病是低头族高发疾病，因为需要长时间坐在办公室工作，久不运动就会导致颈椎疼痛，也会诱发颈椎病。患上颈椎病需要尽快治疗，平时要加强日常的保健，以此来缓解疼痛，下面给大家介绍低头族如何治疗颈椎病。

　　1、保持正确的姿势

　　平时保持正常的坐姿，避免颈椎受到严重的危害，尽量不要长时间低头看手机。坐着的时候也要保证腰部有足够的承托力量，使肩部放松颈部直立，然后稍微向后仰。

　　2、定时放松

　　低头玩手机的时间不能太长，玩一会儿就要使眼睛和颈椎得以放松。对于人类来讲，手机并不是非常重要的东西，可以适当的远离手机。

　　3、颈部锻炼

　　颈椎后生的锻炼方法能强化肌肉的力量，保证颈椎的生理曲度，使其具有稳定性。长时间低头就会影响颈椎的稳定性，平时可以通过简单有效的动作来改善颈椎的症状，如低头耸肩、头部向后仰、打开双肩等，也可使用弹力带或哑铃等辅助的工具，可以锻炼肌肉，缓解颈椎压力。

　　4、穴位按摩

　　穴位按摩可以缓解颈椎压力，如果对穴位的力度不能掌握，最好是请专业人士进行操作，避免颈椎造成伤害，最常见的穴位是风池穴、肩井穴、曲池穴和合谷穴。

　　5、热敷

　　颈部出现不舒服的症状，可以使用热毛巾或热水袋局部外敷，对改善血液循环和缓解肌肉痉挛有很大的帮助，也能够消除肿胀感，但比较适合轻微的颈部不适者，如果情况较为严重应尽快就医。

　　通过上面的介绍，大家对于颈椎病的应对方法有了了解，如果想要避免颈椎病带来的危害，平时就要纠正不良的生活习惯，尤其是掌握正确的坐姿，不要总是过于紧张，导致颈椎受到伤害，如果颈椎引起的疼痛感，可适当的晒晒太阳或者通过热敷的方法来促进血液循环，出现颈椎病就要尽早治疗。