避免患上颈椎病的方法

　　颈椎病是一种比较常见的疾病，一般多发生在中老年人，但是现在呈年轻化发展，许多年轻人因为工作压力和学习压力都不同程度的患上颈椎病。不过高发的一般都是在白领阶层，由于每天都保持着一个姿势对着电脑，很容易就会患上颈椎病，那么今天我们为大家介绍一下避免颈椎病的几个方法。

　　第一，长时刻压抑豪情，遇事不显露，多愁善感的人易患神经衰弱，神经衰弱会影响骨关节及肌肉歇息，久而久之，颈肩部简单痛苦。所以，要常常坚持达观向上的好心境，可避免颈椎病。

　　第二、平常日子中应注意坚持头颈正确的姿态，不要偏头耸肩，看书、操作电脑时要正面凝视，坚持脊柱的耿直。睡觉时要挑选适宜的枕头，不宜过高或过低，通常枕头以10厘米的高度为宜。不要躺着看书、看电视。

　　第三、尽可能少坐多动，能走路的不要骑车，能骑车的不要坐车。特别是有车族和长时刻坐办公室的人员，每天要抽出必定的时刻进行训练，特别注意加强颈肩部肌肉的训练，可做一做头及双上肢的前屈、后伸及旋转运动，既可减轻疲惫，又能使肌肉发达，韧度增强，有利于颈段脊柱的稳定性，增强颈肩适应颈部俄然改变的才能。爬山、游水，对避免颈椎病效果较好。

　　第四、长时刻垂头伏案作业者，要注意动态联系，每作业一小时左右就要站起来做做工间操，活动活动四肢、颈椎，消除颈部肌肉、韧带的疲惫，避免劳损。

　　第五、平常要注意保暖，不要用电电扇和空调直接吹，搭车或运动时注意颈部维护，避免急拐弯、急刹车或俄然转颈。

　　第六、要避免酗酒。酒精会影响钙质在骨上堆积，使大家易患骨质疏松症、骨质软化症，加快颈椎退行性变。

　　第七、中医以为胡桃、山萸肉、生地、黑芝麻等具有补肾髓功用，可在医师指导下合理地少数服用，以起到健壮筋骨，推延肾与关节退变的效果。

　　通过我们详细的介绍，相信大家对此有了更多的了解，颈椎病的治疗比较麻烦，但是并不是不能治。然而我们还是建议大家要多多运动才行，避免久坐不动，多吃含钙的食物，尽量不要熬夜喝酒，长坐的话要时不时的起身舒展一下胫骨。最后希望大家身体健康。