对颈椎病有独特疗效的颈椎康复操

　　据说颈椎被喻为是身体的第二心脏，可见颈椎的健康非常关键，但是很多人由于常年伏案工作，早早的就患上了颈椎病，对于颈椎病的治疗，要根据病情的轻重选择适合的治疗方法。下面为大家推荐一套颈椎康复操，对颈椎的康复很有帮助，希望用得着的朋友引以为鉴。

　　1：与颈椎争力：方法是两肘弯曲，双手十指，交叉抱于头颈的后部，两腿分开与肩同宽，然后头用力向后仰，同时双手给头一定的阻力，这样重复12到16次。

　　2：做回头望月式：方法是两腿分开与肩同宽，两个手臂自然下垂，两腿微微弯曲，左手上举，手掌置于头后，右手则背至到腰的后面，上体前倾45度角，头随着旋转向后上方做望月状，这样重复6到8次。

　　3：托天按地法，方法是两腿并立站直，两臂自然下垂，右肘屈曲，掌心向上，慢慢伸直，掌心向上托起；左肘微曲，左手用力下按，与此同时，头要向后仰，向上看天，这样左右交替重复6到8次。

　　4：还有一个方法就是平时随时可做：首先端正你的身体，投资者向后移，也就是让背部的脊柱呈一条直线，这样屏住呼吸，时间越久越好。在换季的时候把头放回，然后慢慢向上看，越往上效果越佳，然后再屏住呼吸，要换气的时候把头移回到正常状态，然后再慢慢向左或向右，慢慢的转动，换气后又做同样相反的方向的动作，这一套自我疗法，可以从头到尾做三遍，多了会很累，少了效果又不好。

　　其实很多年轻人也会有颈椎酸疼的情况，上面的几个颈椎康复操经常做做对颈椎非常有好处，即便是没有任何颈椎疾病的人，经常做做也会特别的舒服，有病治病，没病预防，定期转动一下我们的脖子，就当是做体育锻炼了，颈椎不好的人们当然要坚持每天做了，这样才会效果更好。