养生

科学睡眠远离颈椎病

  如果人的寿命有90岁,那么我们将会有30年的时间在床上渡过,睡眠是为了为我们恢复体力和精力,而颈椎病患者却越睡越累,苦不堪言。我们要积极锻炼身体,科学预防不良的生活方式,远离颈椎病。

  俗语有云:“高枕无忧”,但从医学角度来说,这是违反生理学和病理学理论的。长期高枕等于夜间屈颈低头,会改变颈椎正常的生理弯曲;枕头太高的话,亦会使韧带、肌腱处于紧张状态,附近的肌肉长期疲劳,颈椎长时间不向前正常弯曲,反而伸直甚至向后突,呈现反张畸形,致使椎体移位,可导致颈椎病患头晕目眩、颈痛、肩臂酸胀、麻痹。等颈椎诸多不适。相反,如果枕头过低的话,仰卧时过度后仰,颈椎前凸曲度加大,体前方的肌肉与前纵韧带易因张力加大而出现疲劳,引起慢性损伤。低枕还会致使供血不均衡,容易造成鼻黏膜充血肿胀,而鼻黏膜很敏感,肿胀后便会影响呼吸。

  那么,枕头究竟该多高才合适呢?我国古代医书曾指出:“高下尺寸,令侧卧恰与肩平,即仰卧亦觉安舒。”也就是说,寝具的高度以仰卧时头与躯干保持水平为好,即仰卧时枕高一拳,侧卧时枕高一拳半(以自己的拳头为准)。

  颈椎病是常见病、多发病,过去颈椎病多发的年龄多为40至60岁,近几年颈椎病明显趋向低龄化,20岁左右的年轻人被确诊为颈椎病的不在少数;据统计,在医院骨科就诊的病人有是受颈椎病、腰椎病困扰。

  根据临床表现,医学上通常将颈椎病分为六类,即神经根型、脊髓型、椎动脉型、交感神经型和混合性椎病。临床显示,其中四类颈椎病属于多发类型。

  神经根型,占百分之七十八,发病率最高。主要表现是表现感觉障碍,活动不灵活等,脊髓型约15%病人占有率,交感神经型约占5%。以及占百分之二的椎动脉型。4种类型都会给我们的生活带来很多影响。