养生

预防颈椎病从哪方面做起?

  我们常常听到身边的人会抱怨,颈椎病太折磨人了,工作一天下来腰酸背痛,回家不想做任何事情,颈椎疼痛起来让人烦躁不安。一味的去抱怨是没有任何结果的,想要避免颈椎病的缠身,首先就要学会预防,只有做好全面的防范,才能远离颈椎病。那么,从哪些方面开始做好预防呢?

  1、在工作中需要头颈部常向某一个方向转动或相对固定的人,应定期改变一下头颈部的体位,以消除颈部疲劳。

  2、积极纠正生活中的不良姿势,比如在进行看电视、打牌、下棋等活动时,注意坐的姿势,不要时间过长,最好能中间多活动几次,以免造成颈椎病。不要长期躺在床上看书或躺着看电视,以免使颈椎长期处于扭曲状态而形成病变。

  3、避免高枕睡眠的不良习惯,睡眠时枕头过高会使颈椎过度前屈,使其正常的生理曲度被改变,从而形成或加重颈椎病。但也不能使用太低的枕头,甚至不用枕头,这样同样会造成颈椎病。

  4、平时应注意颈部保暖,冬天外出时应戴上围巾,防止颈部受寒。夏天不要在电风扇或空调下直吹。出汗后不要马上用冷水冲洗。

  想必大家看了以上四点以后,心里也有了深刻的认识,从上述要点做好预防,只要每天坚持养成良好的习惯,就可以彻底的远离颈椎病的困扰。另外,睡觉的枕头不宜过高,尽量选择荞麦枕,透气性好,睡觉之前用热水泡脚也是不错的缓解压力的方法。