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颈椎病的预防措施都有哪些

  我们知道,颈椎病是一种给人类带来无数痛苦的疾病,由于颈椎关节活动频繁,这也就使得颈椎病带来的痛苦更加剧烈,所以,对于健康人来说,做好颈椎病的预防非常重要,尤其是对于白领,司机这些易发人群!

  1、阅读有关颈椎病的书,掌握用科学的手段防治疾病。

  2、保持乐观精神,树立与疾病艰苦抗衡的思想,配合医生治疗,减少复发。

  3、加强颈肩部肌肉的锻炼,在工间或工余时,做头及双上肢的前屈、后伸及旋转运动,既可缓解疲劳,又能使肌肉发达,韧度增强,从而有利于颈段脊柱的稳定性,增强颈肩顺应颈部突然变化的能力

  4、避免高枕睡眠的不良习惯,高枕使头部前屈,增大下位颈椎的应力,有加速颈椎退变的可能。

  5、注意颈肩部保暖,避免头颈负重物,避免过度疲劳,坐车时不要打瞌睡。

  6、及早,彻底治疗颈肩、背软组织劳损,防止其发展为颈椎病。

  7、劳动或走路时要防止闪、挫伤。

  8、长期伏案工作者,应定时改变头部体位,按时做颈肩部肌肉的锻炼。

  9、注意端正头、颈、肩、背的姿势,不要偏头耸肩、谈话、看书时要正面注视。要保持脊柱的正直。

  10中医认为胡桃、山萸肉、生地,黑芝麻等具有补肾髓之功,合理地少量服用可起到强壮筋骨,推迟肾与关节退变的作用。

  以上的十种方法就是颈椎病的预防方法了,可以看出,这些预防方法适用于我们每一个人,因为这些注意事项针对的都是我们身边的小事,是我们每个人都会遇到的,所以说,做好预防是非常重要的。