养生

颈椎病的自我运动治疗

  在目前有一种慢性病名字叫颈椎病,这种疾病需要做好预防和治疗的双重工作,其实大部分的颈椎病,都是因为大家在平时不注意预防导致的,当出现颈椎病以后,患者需要放松休息,并且不能够长时间的工作,特别是脖子长时间处于一个姿势不注意锻炼,很有可能会导致颈椎僵硬,那么颈椎病的患者,如何通过自我的治疗方法来运动治疗呢?

  颈椎病的患者在锻炼方面,可以做一做颈椎的上臂运动,主要是治疗上肢无力,手脚发麻,以及颈部酸痛的现象,可以通过前仰,向后倾斜来回地转动头部,通过这项锻炼,能够很好的缓解这些症状,并且可以解决颈椎病引起的疼痛。

  如果在办公室里面工作不方便运动,可以适当地每隔一个小时摇一摇上肢,可以分成左臂和右臂,一侧摇动20次,做一做手掌和手指的运动,想象着空中有物体需要我们去抓,但是动作不宜太快,最好是不要触碰到颈椎最好,如果是拉扯到颈椎,可能会引起疼痛。

  另外在平时下班回家以后,可以坐在一个比较柔软的地方,头不要向后倾斜,可以转动头360度或者180度,这样也能够缓解颈椎,并且可以预防颈椎僵硬,改善生活习惯,不良习惯诱发的颈椎病,另外锻炼的方法有很多种,比如说打羽毛球,跑步,抖空竹,跳广场舞都是不错的,颈椎锻炼运动法。

  其实大多数的患者之所以会出现颈椎病,就是因为长时间低头玩手机,低头工作导致的,现在很多长时间低头工作的人被称作低头族,低头会导致颈椎血液不循环,加快颈椎老化,长时间骨关节僵硬,处于一个姿势状态,慢慢的就引起了各种颈椎疾病。