教你一分钟预防颈椎病

　　颈椎病是我们生活中常见的骨科疾病，它主要见于中年和老年朋友。然而，近年来，许多在学生和白领中也很常见，因为长时间学习与工作的固定姿式，或者久坐不动，使颈椎处于紧张和压迫的状态，很容易造成更严重的颈椎病。那么，下面教你一分钟预防颈椎病，希望对你有所帮助。

　　首先，久坐一段时间后要走动或休息一下，毕竟，这种疾病的最大原因是身体不能承受太多的工作，需要好好休息，这可以慢慢减颈部的疼痛。许多上班族几乎整天坐着，并保持一个固定的姿式不变，这非常有损健康。当我们累了的时候，可以站起来，看看远处的风景，不仅可以愉悦身心，还可以减少颈椎的压力。还可以做头颈转动、向前后伸展运动。这时，颈椎上的压力自然会得到缓解。另外，可用手指左右手交替重复按摩颈部和肩部，可缓解颈部和肩部疼痛。

　　其次，上班族要有一个正确的坐姿，正确的坐姿是尽量不要低着头，要么找到与电脑的最佳距离。尽量不要让自己过度紧张和疲劳。另外，正确的睡眠也能预防颈椎病，不要为了舒服而采用一些不适合的睡眠方式，其实它会对身体造成很大的伤害，而且睡在硬床上更适合治疗颈椎病。还有就是选择一个合适的枕头，最好高低适中，太高了会让脖子垂下来，这样脖子很紧不能放松，所以最好选择一个适合的高度。另外，适当运动可预防颈椎病，游泳就是一种很好的运动方式，不仅可以缓解压力，还可以放松身心，令人精神焕发和快乐。

　　综上所述，我们了解了一分钟预防颈椎病的办法。颈椎病是一种比较严重的骨科疾病，一旦确诊自己为颈椎病时，就应该及时进行预防和治疗。颈椎病主要是由于长期颈椎劳损、骨质增生，韧带增厚造成的，颈椎病几乎已成为办公室人群的常见问题。所以正确的坐姿、适当地休息和进行颈部运动或按摩，有助于预防颈椎病的发生。