比较有效的颈椎病的自我治疗方法

　　我们现代人长时间的在电脑面前工作，稍微不注意就会发现颈椎部位有疼痛的现象，当然颈椎病的发病率也是非常高的。多见一些中年朋友们，颈椎病的患者会有非常严重的疼痛现象，甚至会发现运动也会受到限制，颈椎病可以用一些自我疗法，那么下面我们就来详细介绍一下，希望对朋友们会有一些帮助。

　　即使身处人多的办公室，你也可以很好地保养颈椎，比如利用工间休息练习一下颈椎操：端坐，全身不动，单头部运动，分别做低头、抬头、左转、右转、前伸、后缩；顺、逆时针环绕动作。每次坚持5分钟，动作要轻缓、柔和。

　　办公室准备一件披肩，以保护好颈背部。偶然有受寒现象，给自己煎一碗驱寒汤，材料是红糖2、生姜，水煎10分钟，饮用1~2次就可以驱走寒气。

　　两手手指互相交叉，放在颈部后方，来回摩擦颈部，力度要轻柔，连续摩擦50次，颈部发热后，会有很放松和舒适的感觉。

　　软骨组织的营养可不是通过血液供给的，而是通过压力的变化来进行营养交换。如果缺乏活动的话，软骨就会遭遇营养不良，进而导致退化，增加户外活动是养护颈椎的方法之一，要向你推荐的运动项目是游泳、打球、练瑜伽等。

　　以上详细介绍了颈椎病的自我疗法，相信大家都有一定了解。多刺激性食物会加重颈椎神经刺激而加重颈椎病的症状。颈椎病吃含维生素丰富的食品有好处，特别是富含维生素B族的食品，对颈椎病压迫神经后，促使神经恢复具有帮助。对于颈椎不好的人来说，木板床、棕绷床是上选，而那种过分柔软的床肯定不利于颈椎。