颈椎保养方法有哪些，颈椎保养的5个方法介绍

　　很多人都有不同程度的颈椎问题，尤其是对于那些上班一族来讲，更是颈椎病的高发人群，那么颈椎在日常生活当中该如何进行保养呢？需注意坐姿，加强保暖，多做颈椎训练操，选择合适的枕头，适当进行按摩等，这5个方面一起来学学吧。

　　第一、注意坐姿

　　平时在工作学习的时候不要长时间保持一种姿势，选择有靠背的椅子，这样后背与靠背紧紧贴住，有助于让颈椎随时得到休息。

　　第二、注意保暖

　　在夏季的时候，办公室往往会吹空调，所以应该注意用一个小披肩保护住颈椎，不要让空调电扇正吹着身体，而在寒冷的冬季也应该注意穿高领的衣服，小心颈部受到寒气的侵袭，必要的时候可以喝一些驱寒的姜汤水。

　　第三、注意按摩

　　平时在不忙的时候可以将双手搓热，然后放在颈部的后方，不断来回的按摩，力度可轻柔一些，连续按摩几十次，直到颈椎发热，有助于促进颈部血液的流通，人也会感觉比较舒适，晚上在家里的时候还可以让家里人帮忙进行按摩。

　　第四、注意枕头的选择

　　平时选择的枕头不能过高，也不能过低硬度，也需要合适，不然都可能会增加颈椎的负担，时间长了可能会感觉到肢体有麻木，此时就要想到枕头是过高了，要更换低一些的枕头。

　　第五、做颈椎操

　　工作一段时间之后应该站起来活动活动颈椎，可以做简单的颈椎操，颈部向前后左右几个方向做，顺时针、逆时针的转动，不过应该注意动作轻柔一些，每次控制在5分钟左右的时间。

　　颈椎是我们身体非常重要，而且也比较脆弱的一个部位，日常生活当中从以上介绍的这5个方面，加强对颈椎的保养，有助于缓解颈椎所存在的一些不适状况，而且对于颈椎病也能起到预防和一定缓解的效果，上班一族平时试着做一做，可大大减少患病几率。