颈椎病的自我保健方法,你知道哪些
颈椎病可以说是一种现代病,在六七十年代并不多见,但是随着社会的发展,工作的需要越来越多的人患上了颈椎病,并且越来越趋向于年轻化,主要症状为颈肩部酸痛、头晕、手发麻、呕吐,严重者甚至会牵连到下肢,造成行动困难。给人们的生活和工作带来了极大的不便和痛苦,目前世界上均没有治疗颈椎病的有效办法,只能是通过放松休息、自我调节的方式来达到减轻、缓解症状,却不能根除此病,那么颈椎病中的自我保健就显得尤其重要了。
首先,个人应注意伏案工作的姿势,切不可长时间操作电脑,如工作需要那么中间应注意合理安排休息时间,活动一下颈肩部,达到劳逸结合的目的,注意加强体育锻炼。与此同时,还需要注意卧姿,并选择质地柔软、透气性好、两边高中间低的枕形为宜,高度应在8-15厘米左右,避免高枕睡眠的不良习惯。
其次,可以进行相应的食疗保健。多食用一些富含蛋白质、VB、VC、VE以及钙含量丰富的食物。例如:牛奶、鱼虾、豆制品、蔬菜、水果,这些食物都可以有效的缓解颈椎病的不适;需要注意饮食清淡,不食用生冷、辛辣的食物,以免加重颈椎病。另外,中医认为胡桃、生地、黑芝麻这些食材具有补肾的效果,合理的使用可以强壮筋骨,起到减轻关节退变的作用。
因为颈椎病是一种慢性的颈肩部疾病,所以在治疗过程中不可急躁,一旦出现了手麻、呕吐等严重的症状,应及时到医院诊治,不要延误病情,同时配合相应的自我保健方法,来缓解颈椎病带来的不适,减少发病次数。