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白领应该如何预防颈椎病

  随着电脑的普及,它已经成为人们生活工作中必不可少的一种工具,尤其对白领来讲,繁忙的工作让很多白领每时每刻都在电脑前面工作,时间久了导致患上了颈椎病这种职业病,那么究竟应该怎样在繁忙的工作中有效的预防颈椎病呢,下面就让专家给大家提出几个建议吧。

  选择合试的桌椅:办公人员选择合适的桌椅,坐在上面遵循三个直角:电脑桌下膝盖处形成第一个直角,大腿和后背是第二个直角,手臂在肘关节形成第三个直角。同时,还应使背部紧靠在椅背上,双肩放下,下巴不要靠近脖子。两眼平视电脑荧幕中央,座椅最好有支持性椅背及扶手,并能调整高度。

  保持颈部直立:办公人员坐位时要保持上半身及颈部的直立,使头部获得支撑,这样才能有效的减轻颈椎的负荷。同时要做到两肩自然下垂,上臂贴近身体,手肘弯曲呈90度,操作键盘或滑鼠,尽量使手腕保持水平姿势,手掌中线与前臂中线应保持一直线。下半身腰部挺直,膝盖自然弯曲呈90度,并维持双脚着地的坐姿。

  看完上面的一些建议,相信各位白领对如何预防颈椎病也都有了一定的了解,所以从今天开始行动起来吧,相信各位白领朋友只要坚持的按照上面的建议去做,应该很快就能逃离颈椎病的困扰了。