办公室治疗颈椎病,治疗颈椎病的方法
颈椎病的发生,对于办公室一族来说相对的普遍,主要原因就是上班族长时间保持一个姿势,时间一长脖子就会僵硬,容易出现肩颈不适的情况,最终引发颈椎病。常坐在办公室的人群,应做适当的改变,才不会让自已承受颈椎病的困扰。
1、注意适当休息
由于工作的过度紧张,导致上班族在工作中,常保持固定姿势不动,时间一长就会导致神经肌肉的过度紧张,出现颈椎病的相关症状。所以要在工作中做适当的放松,每隔一个小时到楼下活动活动。
2、积极锻炼身体
经常锻炼身体的人,身体的体质会相对的好,不易受到颈椎病的困扰。因为在锻炼身体的时候,可以使全身的肌肉得以放松。
3、用舒适的枕头
颈部弯曲度对于每个人是不一样,在中午休息的时间,可以购买一个U形枕,能有效的防止颈椎病的发生。
4、正确的办公坐姿
工作当中,坐姿很重要,良好的坐姿不易身体的疲劳,很多人不明白要怎么坐才对,其实应这样坐,自然端坐,背靠靠背,肩部自然后展,双肩高度与桌面平行,腰椎笔直端坐,双脚同时落地,不要翘二郎腿。
5、活动颈部
每隔一个小时,做一下颈部运动,调整颈部关节。头部有前后左右分别转动10次,动作不宜过快,达到各方向的最大范围为准。
6、抬头望远
长时间的工作,在适当的转移注意务,向远方进行眺望。在眺望的同时,不仅有利于眼部疲劳的缓解,与此同时还有利于颈部保健。
以上就是办公室治疗颈椎病的方法的几点介绍,大家应该有一个了解。专家提醒:颈椎病的发生不是一两天的事情,早期的颈椎病做适当的运动就能缓解,时间一长,光做运作缓解就不可行了,应到专业的医院听取医院的建议,并做适当的治疗。