预防颈椎病的睡姿，正确睡姿有哪些

　　现代是一个智能的社会，很多的人每天都花大量的时间在智能设备上，整天低着头，这就导致很多人患上颈椎病。患上颈椎病会严重影响患者的日常生活，特别是在劳作的时候。那么在日常睡觉的时候，合适的姿势对预防颈椎病也是有帮助的，下面我们就一起来了解一下预防颈椎病的睡姿有哪些。

　　一、俯卧位。首先我们要知道俯卧位的睡姿是不可取的，因为阿紫俯卧的时候，头部会偏向一边，对颈椎的平衡状态以及生理的自然弯曲度都是很不利的，同时还会影响到我们的呼吸，所以这个睡姿应该纠正。

　　二、侧卧位。仰卧位对我们的颈椎比较好，下面看一下侧卧位的几种类型以及注意事项。

　　1、右侧卧位睡姿。因为我们的心脏位于左边，所以右侧卧位对我们的身体比较好，但也容易造成反酸的现象。对颈椎的保护比较好。

　　2、左侧卧位睡姿。这个睡姿会压迫到我们的心脏和胃部，容易使得我们的睡眠不稳定，但对颈椎的保护也比较好。

　　但是要注意在采取侧卧位的时候，应该要变换左右的位置，因为长期处于一个方向，也会让我们的颈椎失去平衡，不利于颈椎的健康。

　　三、仰卧位。仰卧位是对颈椎最好的一种睡姿，因为这个睡姿可以很好的维持颈椎的自然弯曲。

　　对于预防颈椎病，选取枕头也是有技巧的。在睡觉的时候要注意把自己的头颈部放置在枕头中间的凹陷处，也就是说选取的枕头不要太高也不要太低，不然与颈椎的生理弯曲都不会太贴合，应该以8-10cm为宜，最高不超过15cm。以上就是有关于预防颈椎病睡姿的介绍了，希望以上的知识可以帮助到大家。