办公室久坐颈椎病，5个缓解办法要知道

　　现在很多白领年纪轻轻就患上了颈椎病，因为长时间伏案和面对电脑是诱发颈椎病的原因。而且颈椎病如果长时间不管不治疗，就很容易引起长期的问题，例如慢性劳损，颈椎管狭窄等问题。所以尤其对于年轻人要尽快治疗。但是很多人要上班不得不面临这种情况，那么可以在办公室自己放松颈部。下面让我们来了解一下如何有效的在办公室舒缓颈椎吧。

　　1、因为现在年轻人需要长时间面对电脑，活动区域也局限在办公室里，没有太多时间进行户外活动，所以当长时间伏案工作后，肩颈肌肉保持一个姿势引起僵硬，患者可以适当的进行活动，哪怕在办公室适当的走一走路都比长时间的坐着要舒服一些。

　　2、办公室一族在工作的时候还需要注意自己的坐姿，尽量不要跷二郎腿，这样可以让血液循环的更加流畅。

　　3、注意肩颈放松，不要过度高耸肩部，不要让肩膀过度前倾或后仰，这样可以避免过长时间坐立引起的颈部肌肉疲劳。

　　4、差不多每工作一个小时可以活动一下颈部，肩部，眺望远处。因为过长时间的面对电脑也会对视力有所损伤。适当望远也可以缓解眼疲劳。

　　5、并且需要注意，长时间的伏案坐立工作的上班族不要突然过猛的活动，因为坐立过久突然活动会使僵硬的颈部肌肉突然放松造成颈部急性损伤。还需要尽量避免抬重物。

　　综上所述，尽管上班族可能平时没有什么时间进行户外活动，但是就算在办公室也是可以适当的活动自己的身体的。但是注意长时间坐立后不要突然活动，避免急性肩颈损伤。还有就是遇到寒冷空气的时候要注意肩颈保暖，因为寒冷空气会导致血管收缩。如果有条件的话，还是建议上班族在空闲时间做一下理疗，活血打通经脉也是比较适合颈椎病人的。所以年轻人更需要注意颈椎病，尽快治疗，注意个人习惯，不然到了中老年可能会更加痛苦。