自我治疗颈椎病有招

　　自我治疗颈椎病有招！颈椎病成为了现代人的一种高发的骨科疾病，发生了颈椎病的患者工作和健康都受到很大的影响，主要是因为患者多会出现头晕、局部僵硬、疼痛、肢体麻木、恶心等等症状，在这时候患者千万不要置之不理，应该及时调理治疗，下面我们就来看一下怎么自我治疗吧。

　　一、坐姿习惯调正方法：首先准备一把靠背和椅面九十度垂直的椅子，然后坐在上面，让自己的腰和背等部位可以紧贴着椅子。同时还要把自己的双手下垂，把肩部往下压。眼睛这时候要向前看，下巴内收。在使用这种自我锻炼的方法时，最重要的一点就是把后脑勺往后上方拉，形成与肩部下拉的对称力。此时就会感觉到头和肩把颈椎拉开，慢慢拉直，这时候再左右放松的拉伸转动，深深的吸气酒会觉得身体非常舒服。

　　二、平时坐姿调正法：平时如果坐在椅子上吃饭或者工作，千万要注意保持正确的坐姿，不要总是弯腰驼背，尽量让自己的身体保持昂首挺胸的姿势坐着，并且长期坚持下去，不仅仅会让身体越来越好，坐的时间越长越不累，还可以把气场练习的很强。

　　三、金鱼摆尾法：具体的操作方法是在每天早晨醒来后，保持平躺在床上的体位，然后把自己的两手枕在颈下，就可以把颈肩、腰肢等等部位像像金鱼在水里随意游动一样摆动，每组进行的次数不限；之后还可以把头颈自然抬起9～36次，双脚抵床尽量抬起腰部9～36次。此法能舒筋活络，改善颈椎、腰椎血液循环。

　　除了配合使用上述的锻炼方法恢复健康，患者还要注意适度休息，避免总是久坐着不活动，应该多多运动促进身体的血液循环，症状比较严重的患者最好是寻找中医对症推拿或者针灸、热敷治疗。