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通过正确的坐姿可以预防颈椎病

  颈椎病是现在日常生活中对患者身体影响比较严重的常见疾病之一,也正是因为颈椎病的危害性,所以我们更应该在日常生活中做好对颈椎病的预防工作,可是颈椎病应该怎样预防才好呢,如何才能取得好的预防效果呢,下面就来让我们了解一下这个问题。

  通过正确的坐姿可以预防颈椎病:

  ·走直:

  自然松懈状态的走路和站立状态使脊柱、颈椎无端受累。正确的走姿是:站立时全身从脚心开始微微上扬,即收腹挺胸;双肩撑开并稍向后展;双手自然下垂;下颌微微收紧,目光平视,头顶如置一本书;后腰收紧,骨盆上提,腿部肌肉绷紧,膝盖内侧夹紧,使脊柱保持正常生理曲线。

  从侧面看,耳、肩、髋、膝与踝应于一条垂线。正确的站姿可从背贴墙面开始训练,头上可放一本书。行走时双手微微向身后甩,双腿夹紧,双脚尽量走在一条直线上,脚跟先着地,脚掌后着地,并且胯部随着会产生,一种韵律般的轻微扭动。

  ·坐正:

  尽量拉近与工作台的距离,将桌椅高度调到舒适状态。腰部挺直,双肩后展。臀部要充分接触椅面,可经常用椅背,顶住后腰稍作休息。工作间隙随呼吸做提肩动作,每隔5到10分钟应抬头后仰休息片刻,使头、颈、肩、胸,处在一种微微绷紧的,正常生理曲线状态,避免头颈部过度前倾或后仰;描图、绘图等专业设计人员可调整工作台倾斜10到30度。有头部偏左,或偏右写作习惯的注意纠正,每小时缓缓转动头部片刻,以消除偏颈状态导致的肌肉疲劳。

  只有拥有健康的身体才能让大家更好的去生活。同时发现了颈椎病,千万别不要拖延,及时的去医院进行治疗是非常重要的。