五大妙招教你对颈椎病的自我治疗，颈椎病的自我治疗方法

　　现在人们生活水平提高了，但是生活压力也是在不断增大，大部分人或多或少都会患上颈椎病，若是患上这些疾病不重视治疗，还会加重疾病的症状，因此患上颈椎病要重视治疗和自我治疗，下面主要给大家详细介绍的就是五大妙招教你对颈椎病的自我治疗？

　　1、进行适当医疗体育保健操锻炼。对颈椎病的自我治疗应该注意的就是每天早晚进行适当缓慢屈、伸、左右侧屈、旋转颈部的运动，在日常生活之中坚持做颈部保健操的话，是有助于加强颈背肌肉，对于治疗颈椎病可以起到一定效果。

　　2、避免长期低头姿势。颈椎病的自我治疗在日常生活之中应该注意的就是避免长期低头姿势，避免长时间动作单一，工作期间应该注意的就是多多活动颈部，有条件的话坐着工作的人应该适当起身活动，另外在床上看书、玩电脑等习惯也要改掉。

　　3、枕头高度要合适。选择枕头的时候一定要注意舒适度，成年人颈部垫高约10公分较好，不要选择过于便宜的枕头。

　　4、外出乘车避免在车上睡觉。乘车外出的时候应该注意的就是系好安全带，还有就是应该注意避免在车上睡觉，避免急刹车的时候出现因颈部肌肉松弛，从而会导致出现损伤颈椎等。

　　5、避免风寒、潮湿。自我治疗上还应该注意的就是避免风扇、空调直吹颈部，尤其应该注意的就是身体出汗后不要直接吹冷风，还有就是不要使用冷水冲洗头颈部，不要在凉枕上睡觉，目的是保护好颈部的温度。

　　上述主要给大家详细介绍的就是五大妙招教你对颈椎病的自我治疗，颈椎病的自我治疗真的是比较重要的，希望患者在日常生活之中应该重视自我治疗，好的自我治疗是有助于疾病症状缓解工作的，此外还应该重视正规治疗。